Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 7 основных правил здорового сердца

В Европе ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) приблизительно 3 млн. человек, причем 1/4 умерших от ССЗ составляют люди в возрасте до 65 лет. Общая заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями в нашей стране достигает 25-30% от всего населения. По данным ВОЗ лидирующие факторы риска смертности и заболеваемости — это высокое артериальное давление (АД), высокий уровень холестерина, курение и алкоголь.

Наиболее распространенные заболевания сердечно- сосудистой системы:

• артериальная гипертензия (АГ). Заболеваемость АГ составляет до 25% от всего взрослого населения нашей страны;

• ишемическая болезнь сердца (ИБС). Представляет собой широкий спектр ССЗ (инфаркт миокарда и т.д.), смертность от которых составила до 30% от общего числа смертей за прошедший год;

• атеросклероз сосудов.

Факторы риска ССЗ подразделяются на неконтролируемые и управляемые.

Неконтролируемые факторы риска ССЗ:

• возраст;

• наследственность;

• пол;

• расовая принадлежность.

Управляемые факторы риска ССЗ:

• избыточный вес;

• низкая физическая активность;

• алкоголь и курение;

• неправильное питание;

• артериальная гипертензия;

• сахарный диабет;

• стрессовые ситуации.

7 основных правил здорового сердца

• систолическое артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст;

• отсутствие употребления табака, алкоголя;

• следить за уровнем общего холестерина в крови, должен быть ниже 5 ммоль/л;

• ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности;

• потребление продуктов питания с пониженным содержанием соли;

• ежедневное употребление фруктов и овощей не менее 300-500гр. Профилактика ожирения и сахарного диабета;

• избегать стрессов.

Ежегодное прохождение профилактического медицинского осмотра, диспансеризации.