Острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт) является грозным осложнением артериальной гипертонии. Для профилактики острого нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) следует соблюдать ряд несложных правил:
Проблема состоит в том, что о профилактике гипертонической болезни люди начинают задумываться в основном тогда, когда они уже не здоровы, а АД уже в той или иной степени повышено.
Все люди с повышенным артериальным давлением, должны знать, что оно у них высокое, контролировать его и правильно лечиться
- регулярно измерять АД (норма 120/80 мм рт ст) и не только при наличии диагноза артериальной гипертонии. Вот просто так, при хорошем самочувствии, брать и измерять. Только такой подход позволит всем своевременно выявить АГ и предотвратить опасные осложнения;
- непрерывно принимать лекарственные препараты для снижения АД. Необходимо помнить, что АГ является хроническим заболеванием, и как все хронические заболевания, требует пожизненного лечения.
- проводить больше времени на свежем воздухе, регулярно совершать прогулки;
- не допускать резких перепадов эмоций;
- ни в коем случае не курить;
- ограничить потребление алкоголя;
- придерживаться диеты с ограничением поваренной соли (норма 5 г в сутки), содержание соли в сыре в 20 раз больше, чем в твороге, в колбасах, особенно копченых в 20-25 раз больше, чем в мясе, а в овощных консервах – в 7-10 раз больше чем в свежих овощах;
- следить за массой тела, не допускать развития ожирения (норма индекса массы тела 25 и ниже, до 18), снижение массы тела на 5 кг приводило к снижению АД в среднем на 4,4/3,6 мм рт. ст.;
- постараться, чтобы сон был достаточно полноценным и продолжительным;
- рациональное питание – овощи и фрукты до 400-500 г в день;
Проблема состоит в том, что о профилактике гипертонической болезни люди начинают задумываться в основном тогда, когда они уже не здоровы, а АД уже в той или иной степени повышено.
Все люди с повышенным артериальным давлением, должны знать, что оно у них высокое, контролировать его и правильно лечиться
