Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. У нетренированных лиц с нормальным давлением, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20–50 % выше, чем у тех, кто ведёт более подвижный образ жизни.
При регулярной физической нагрузке включаются механизмы по стабилизации артериального давления:
Снижается активность симпатической нервной системы и повышается активность блуждающего нерва, что приводит к снижению периферической сопротивляемости сосудов.
Снижается уровень норадреналина на 30 %.
Повышается выработка сосудорасширяющих медиаторов (например, эндорфинов).
Снижается инсулинорезистентность. Нечувствительность клеток к инсулину активирует симпатическую нервную систему и систему ренина.
Уменьшается концентрация ренина плазмы крови (повышение этого гормона приводит с сосудосуживающему эффекту).
Эффект наиболее выражен на ранних стадиях заболевания, так как при длительно существующем высоком артериальном давлении значительно увеличивается сердечный выброс и происходят изменения в сосудистой стенке.
Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются на работе внутренних органов:
Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат. Если человек не тренированный, то после упражнений его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то не стоит волноваться.
Перед началом занятий физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом.
При регулярной физической нагрузке включаются механизмы по стабилизации артериального давления:
Снижается активность симпатической нервной системы и повышается активность блуждающего нерва, что приводит к снижению периферической сопротивляемости сосудов.
Снижается уровень норадреналина на 30 %.
Повышается выработка сосудорасширяющих медиаторов (например, эндорфинов).
Снижается инсулинорезистентность. Нечувствительность клеток к инсулину активирует симпатическую нервную систему и систему ренина.
Уменьшается концентрация ренина плазмы крови (повышение этого гормона приводит с сосудосуживающему эффекту).
Эффект наиболее выражен на ранних стадиях заболевания, так как при длительно существующем высоком артериальном давлении значительно увеличивается сердечный выброс и происходят изменения в сосудистой стенке.
Во время физических упражнений в организме происходят изменения, которые сказываются на работе внутренних органов:
- повышается адреналин в крови;
- учащается дыхание;
- ускоряется обмен веществ;
- кровь начинает двигаться быстрее.
Все эти изменения требуют от организма дополнительных сил и затрат. Если человек не тренированный, то после упражнений его давление может изменяться в большую сторону. Если это происходит без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то не стоит волноваться.
Перед началом занятий физической активностью необходимо проконсультироваться с врачом.
