Здоровое питание - это не просто перечень правильных продуктов. Не менее важно и то, как вы едите.
Обязательно находите время на полноценный и сбалансированный завтрак. Это очень важный приём пищи обеспечит вам сытость, бодрость и хорошее настроение.
Тщательно пережёвывайте пищу.
Эта привычка облегчает работу желудочно-кишечного тракта.
Во время приёма пищи отложите в сторону девайсы и гаджеты. Телевизор тоже лучше выключить. Ваше внимание, направленное на вид и аромат блюда, позволяем организму настроиться на еду и вырабатывать нужные для переваривания ферменты и гормоны. Вам будет легче контролировать качество и количество съеденной пищи.
Принимайте пищу в хорошем расположении духа и спокойной комфортной обстановке. Плохая идея - есть на ходу или в состоянии напряжения.
Уберите перекусы между завтраком, обедом или ужином. Для здорового пищеварения очень важно соблюдать достаточные (4- 6 часов) перерывы между приёмами пищи.
Пейте достаточно воды, не менее 30 мл на 1 кг веса в сутки. При недостатке воды, даже при правильном питании, нужные нам вещества (аминокислоты, витамины, минералы и др.) не усваиваются из пищи, не утилизируются правильно, а токсичные вещества не выводятся из организма полностью.
Чай или кофе пейте отдельно от приёма пищи. Танины, содержащиеся в этих напитках, тормозят процесс переваривания и усвоения аминокислот и микроэлементов. Любые жидкости разбавляют пищеварительные соки и снижают скорость и полноту переваривания пищи.
Обязательно находите время на полноценный и сбалансированный завтрак. Это очень важный приём пищи обеспечит вам сытость, бодрость и хорошее настроение.
Тщательно пережёвывайте пищу.
Эта привычка облегчает работу желудочно-кишечного тракта.
Во время приёма пищи отложите в сторону девайсы и гаджеты. Телевизор тоже лучше выключить. Ваше внимание, направленное на вид и аромат блюда, позволяем организму настроиться на еду и вырабатывать нужные для переваривания ферменты и гормоны. Вам будет легче контролировать качество и количество съеденной пищи.
Принимайте пищу в хорошем расположении духа и спокойной комфортной обстановке. Плохая идея - есть на ходу или в состоянии напряжения.
Уберите перекусы между завтраком, обедом или ужином. Для здорового пищеварения очень важно соблюдать достаточные (4- 6 часов) перерывы между приёмами пищи.
Пейте достаточно воды, не менее 30 мл на 1 кг веса в сутки. При недостатке воды, даже при правильном питании, нужные нам вещества (аминокислоты, витамины, минералы и др.) не усваиваются из пищи, не утилизируются правильно, а токсичные вещества не выводятся из организма полностью.
Чай или кофе пейте отдельно от приёма пищи. Танины, содержащиеся в этих напитках, тормозят процесс переваривания и усвоения аминокислот и микроэлементов. Любые жидкости разбавляют пищеварительные соки и снижают скорость и полноту переваривания пищи.
