Итак. Вы узнали, что беременны и пришло самое время задуматься о своем питании. Насколько оно сбалансировано?
Считайте калории и типы продуктов.
Лучше всего, если будущая мама начнет задумываться о своем рационе заранее и изучит основы здорового питания для тех, кто планирует беременность. В этом случае установить режим для нее в интересном положении не составит труда.
Мы уже знаем, что правильное питание для беременных не должно быть однообразным и что в меню должны входить разнообразные продукты, такие как
Основные правила для начала:
Избегайте или ограничивайте потребление нездоровой пищи.
Не пропускайте завтрак.
Готовьте пищу в щадящем режиме.
Пейте много воды и не ешьте сухую пищу.
И помните: Правильное питание - это обеспечение стабильного роста и развития ребенка, защита от перинатальных рисков и осложненных родов.
Беременные женщины должны питаться "за двоих", а не "для двоих".
Считайте калории и типы продуктов.
Лучше всего, если будущая мама начнет задумываться о своем рационе заранее и изучит основы здорового питания для тех, кто планирует беременность. В этом случае установить режим для нее в интересном положении не составит труда.
Мы уже знаем, что правильное питание для беременных не должно быть однообразным и что в меню должны входить разнообразные продукты, такие как
- мясо
- рыба
- крупы
- овощи
- фрукты
- Ешьте небольшими, частыми порциями
Основные правила для начала:
Избегайте или ограничивайте потребление нездоровой пищи.
Не пропускайте завтрак.
Готовьте пищу в щадящем режиме.
Пейте много воды и не ешьте сухую пищу.
И помните: Правильное питание - это обеспечение стабильного роста и развития ребенка, защита от перинатальных рисков и осложненных родов.
Беременные женщины должны питаться "за двоих", а не "для двоих".
