В современном мире для многих еда на ходу — обычная практика. Но вредно ли это для здоровья? Разбираемся!
Если коротко — еда на ходу может негативно влиять на пищеварение. А теперь подробнее!
Проблемы с пищеварением
Когда мы едим в спешке или движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно.
А это оказывает непосредственное влияние на процессы пищеварения. Для эффективного и правильного пищеварения пища должна быть хорошо пережевана!
Переедание
Быстро проглотили еду и не заметили, как переели? Все потому, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить от желудка сигналы о насыщении.
Набор веса
Для перекуса на бегу мы часто выбираем фастфуд, который обычно богат калориями, но не отличается питательностью.
А еще на ходу мы часто едим больше, чем действительно нужно: наше внимание отвлекается, и мы не осознаем сколько уже съели.
Стресс и усталость
Пища — это не только питательные вещества, но и возможность замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность.
Как быть?
Постарайтесь найти время для спокойного приема пищи.
Это не только поможет лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться едой и получить от нее больше удовольствия.
Старайтесь есть осознанно. Даже на бегу!
Выбирайте здоровый перекус, например, орехи, фрукты или овощи, вместо фастфуда.
Постарайтесь насладиться и получить удовольствие от приема пищи!
Пересмотрите отношение к еде.
Постарайтесь не воспринимать еду как один из пунктов в списке дел, который необходимо побыстрее сделать, чтобы перейти к следующему. Научитесь ценить еду и время, потраченное на прием пищи.
Внесите изменения в распорядок дня.
Заведите привычку вставать пораньше, чтобы спокойно позавтракать дома.
Планируйте приемы пищи заранее.
Если коротко — еда на ходу может негативно влиять на пищеварение. А теперь подробнее!
Проблемы с пищеварением
Когда мы едим в спешке или движении, мы склонны жевать пищу менее тщательно.
А это оказывает непосредственное влияние на процессы пищеварения. Для эффективного и правильного пищеварения пища должна быть хорошо пережевана!
Переедание
Быстро проглотили еду и не заметили, как переели? Все потому, что нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить от желудка сигналы о насыщении.
Набор веса
Для перекуса на бегу мы часто выбираем фастфуд, который обычно богат калориями, но не отличается питательностью.
А еще на ходу мы часто едим больше, чем действительно нужно: наше внимание отвлекается, и мы не осознаем сколько уже съели.
Стресс и усталость
Пища — это не только питательные вещества, но и возможность замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность.
Как быть?
Постарайтесь найти время для спокойного приема пищи.
Это не только поможет лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться едой и получить от нее больше удовольствия.
Старайтесь есть осознанно. Даже на бегу!
Выбирайте здоровый перекус, например, орехи, фрукты или овощи, вместо фастфуда.
Постарайтесь насладиться и получить удовольствие от приема пищи!
Пересмотрите отношение к еде.
Постарайтесь не воспринимать еду как один из пунктов в списке дел, который необходимо побыстрее сделать, чтобы перейти к следующему. Научитесь ценить еду и время, потраченное на прием пищи.
Внесите изменения в распорядок дня.
Заведите привычку вставать пораньше, чтобы спокойно позавтракать дома.
Планируйте приемы пищи заранее.
