Сбалансированное питание – залог сильного иммунитета, источник здорового сна, высокой работоспособности, нормального веса, а также отличного здоровья организма в целом.
Прием пищи в течение дня следует делить на 4-5 приемов в следующих пропорциях: утренний прием пищи должен составлять около 25% суточного рациона, 35% – обед, полдник – около 15%, а вечером – остальные 25%. Такая система питания обеспечивает человеку чувство насыщения, при этом не перегружает желудок.
В качестве завтрака необходимо выбирать продукты, богатые сложными углеводами (мучные изделия, каши, яблоки и др.), они способны зарядить организм энергией, повысить выносливость, придать сил.
Для обеда необходимо выбирать продукты, богатые белками и углеводами (мясо, рыба, овощи и др.).
Вечером следует избегать продуктов, вызывающих метеоризм, обременяющих двигательную и секреторную активность органов пищеварения. Например, бобовые, белокочанная капуста, сливы и т.д.
Правильное питание – образ жизни, который соответствует образу мысли. Огромное влияние в поддержании собственного здоровья отводится самоконтролю питания. Необходимо выработать привычку составления рациона питания, опираясь на свой возраст и индивидуальные потребности организма.
Если у вас возникли трудности в этом вопросе, обращайтесь за консультацией по вопросам питания в наш Центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Телефон для записи: 46-95-87.
Прием пищи в течение дня следует делить на 4-5 приемов в следующих пропорциях: утренний прием пищи должен составлять около 25% суточного рациона, 35% – обед, полдник – около 15%, а вечером – остальные 25%. Такая система питания обеспечивает человеку чувство насыщения, при этом не перегружает желудок.
В качестве завтрака необходимо выбирать продукты, богатые сложными углеводами (мучные изделия, каши, яблоки и др.), они способны зарядить организм энергией, повысить выносливость, придать сил.
Для обеда необходимо выбирать продукты, богатые белками и углеводами (мясо, рыба, овощи и др.).
Вечером следует избегать продуктов, вызывающих метеоризм, обременяющих двигательную и секреторную активность органов пищеварения. Например, бобовые, белокочанная капуста, сливы и т.д.
Правильное питание – образ жизни, который соответствует образу мысли. Огромное влияние в поддержании собственного здоровья отводится самоконтролю питания. Необходимо выработать привычку составления рациона питания, опираясь на свой возраст и индивидуальные потребности организма.
Если у вас возникли трудности в этом вопросе, обращайтесь за консультацией по вопросам питания в наш Центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Телефон для записи: 46-95-87.
