К неделе информированности о важности физической активности, хочется поговорить об особой категории граждан, а именно — беременных мамах.
Совместима ли беременность и физическая активность, а также какие именно виды спорта стоит предпочесть, вы узнаете из этого поста.
В первую очередь хочется напомнить, что беременность это не болезнь и не стоит кардинально менять свой образ жизни, едва увидев 2 заветные полоски на тесте.
Если вы здоровы, у вас нет угроз для прерывания беременности или других патологий, то вам не только можно, но и нужно заниматься спортом, особенно если до беременности вы имели высокий уровень физической активности. Если вы сомневаетесь, совместима ли ваша текущая физическая нагрузка с состоянием беременности — обязательно уточните данный вопрос у наблюдающего вас гинеколога.
Если угроз нет, то вы можете присмотреться к специализированным занятиям для беременных, например:
Если вы предпочитаете заниматься в компании не беременных женщин, обязательно предупредите тренера о своём положении и ориентируйтесь на собственное самочувствие во время занятия..
Обратите особое внимание на одежду и бельё — вам должно быть комфортно, не должно быть перетягивания груди и живота. Обеспечьте поддержку растущему животику, выбирая специализированную одежду для беременных (которая вам пригодится и после родов).
Не забывайте про питьевой режим и пейте чистую питьевую воду в достаточном количестве.
Если вы по какой-то причине ограничены в спорте, то пешие прогулки, особенно по парку или около моря, смогут дать и необходимую нагрузку и свежий воздух, который важен для мамы и растущего малыша.
В беременность точно не стоит заниматься экстремальными видами спорта, такими как скалолазание, альпинизм, вейкбординг, хай-дайвинг и т. п.
Но помните! Если во время занятия вы почувствовали резкую боль в животе или у вас начались кровянистые выделения — сразу же прекратите занятие и обратитесь к вашему лечащему врачу.
Совместима ли беременность и физическая активность, а также какие именно виды спорта стоит предпочесть, вы узнаете из этого поста.
В первую очередь хочется напомнить, что беременность это не болезнь и не стоит кардинально менять свой образ жизни, едва увидев 2 заветные полоски на тесте.
Если вы здоровы, у вас нет угроз для прерывания беременности или других патологий, то вам не только можно, но и нужно заниматься спортом, особенно если до беременности вы имели высокий уровень физической активности. Если вы сомневаетесь, совместима ли ваша текущая физическая нагрузка с состоянием беременности — обязательно уточните данный вопрос у наблюдающего вас гинеколога.
Если угроз нет, то вы можете присмотреться к специализированным занятиям для беременных, например:
- плавание
- йога в гамаках
- йога
- пилатес
- гимнастика
- танцы
Если вы предпочитаете заниматься в компании не беременных женщин, обязательно предупредите тренера о своём положении и ориентируйтесь на собственное самочувствие во время занятия..
Обратите особое внимание на одежду и бельё — вам должно быть комфортно, не должно быть перетягивания груди и живота. Обеспечьте поддержку растущему животику, выбирая специализированную одежду для беременных (которая вам пригодится и после родов).
Не забывайте про питьевой режим и пейте чистую питьевую воду в достаточном количестве.
Если вы по какой-то причине ограничены в спорте, то пешие прогулки, особенно по парку или около моря, смогут дать и необходимую нагрузку и свежий воздух, который важен для мамы и растущего малыша.
В беременность точно не стоит заниматься экстремальными видами спорта, такими как скалолазание, альпинизм, вейкбординг, хай-дайвинг и т. п.
Но помните! Если во время занятия вы почувствовали резкую боль в животе или у вас начались кровянистые выделения — сразу же прекратите занятие и обратитесь к вашему лечащему врачу.
