Попробуйте воспользоваться следующими советами.
Оглянитесь и удивитесь – как прекрасен мир без табака. Начните новую жизнь!
- Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.
- Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней.
- Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
- Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.
- Больше активности – это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.
- Рассуждайте оптимистично – ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю – другую.
- На время измените свои ежедневные привычки: если вы всегда раньше по дороге на работу или учебу покупали сигареты, на несколько дней выберите новый маршрут. Если вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время в каком-либо другом месте.
- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья...
- Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что–то особенно приятное и желанное.
- Следите за тем, что вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если вы чувствуете желание пожевать между приемами пищи.
- Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.
Оглянитесь и удивитесь – как прекрасен мир без табака. Начните новую жизнь!
