Профилактика психических заболеваний

Здоровая психики - это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с
любой жизненной трудностью.

Человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный
уровень психической энергии, определяющий его работоспособность, и в то же время
пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть
адекватным его требованиям. Душевное здоровье, так же, как и физическое, является
основной составляющей общего самочувствия человека, поэтому так важно поддерживать
его стабильность.

Меры профилактики психических заболеваний:

• Полноценный отдых и здоровый сон не менее 8 часов в сутки. Глубокий сон

способствует восстановлению нервной системы.

• Умеренные физические нагрузки сжигают избыток адреналина, что помогает

стабилизировать психику.

• Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым

делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся
напряжение.

• Гармоничные отношения в семье очень важны для крепкого здоровья психики.

Регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных
расстройств.

• Общение с интересными и позитивными людьми.
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и

замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и
стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых
станут необратимыми и фатальными.

• Посещение различных психологических тренингов. При отсутствии такой возможности

нужно периодически устраивать нервно-эмоциональную разрядку: встреча с друзьями,
прогулка на свежем воздухе, активный отдых.

Эти методы наиболее эффективны, если применять их в комплексе. Но если вы стали
замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно
обратиться к специалисту.