Естественная защита мозга — это миелиновая оболочка, надёжно изолирующая отростки нейронов и обеспечивающая беспрепятственное прохождение по ним нервным импульсам. Состоит оболочка из белков и жиров.
С возрастом количество миелина снижается, и мозг начинает страдать, в том числе и по этой причине, от различных дегенеративных процессов. Миелиновый барьер надо поддерживать всеми силами!
Факторы, которые способствуют сохранению миелиновых оболочек:
Сон. Во сне миелиновые клетки синтезируются вдвое быстрее, а также активируются гены, отвечающие за миелинизацию. Хронический недостаток сна опасен для мозга и приводит к нарушениям функции мозга в пожилом возрасте.
Физические нагрузки в виде тренировок повышают активность митохондрий, что приводит к синтезу достаточного количества миелина.
Общение и новые впечатления. Постоянные занятия, освоение навыков, поддержание активных социальных контактов — важнейшие условия защиты мозга от деградации.
Изучение чего-то нового и, желательно, сложного. Это способствует увеличению объема белого вещества мозга, которое содержит большое количество миелина.
Рацион питания, обогащённый докозагексаеновой кислотой, витамином Д, С, К, В9, В12, йодом, цинком, медью, железом, холином, лецитином, холестерином и биотином.
Факторы, нарушающие естественную защиту головного мозга:
Неконтролируемое воспаление. Метеоризм, вздутия, боли в животе, хронические инфекции, воспаления суставов, промышленная еда, сахар.
Алкоголь. Нарушает целостность белого вещества и повреждает миелиновые оболочки. Негативно влияет на память.
Электромагнитное излучение. Злоупотребление мобильными телефонами и WI-FI.
С возрастом количество миелина снижается, и мозг начинает страдать, в том числе и по этой причине, от различных дегенеративных процессов. Миелиновый барьер надо поддерживать всеми силами!
Факторы, которые способствуют сохранению миелиновых оболочек:
Сон. Во сне миелиновые клетки синтезируются вдвое быстрее, а также активируются гены, отвечающие за миелинизацию. Хронический недостаток сна опасен для мозга и приводит к нарушениям функции мозга в пожилом возрасте.
Физические нагрузки в виде тренировок повышают активность митохондрий, что приводит к синтезу достаточного количества миелина.
Общение и новые впечатления. Постоянные занятия, освоение навыков, поддержание активных социальных контактов — важнейшие условия защиты мозга от деградации.
Изучение чего-то нового и, желательно, сложного. Это способствует увеличению объема белого вещества мозга, которое содержит большое количество миелина.
Рацион питания, обогащённый докозагексаеновой кислотой, витамином Д, С, К, В9, В12, йодом, цинком, медью, железом, холином, лецитином, холестерином и биотином.
Факторы, нарушающие естественную защиту головного мозга:
Неконтролируемое воспаление. Метеоризм, вздутия, боли в животе, хронические инфекции, воспаления суставов, промышленная еда, сахар.
Алкоголь. Нарушает целостность белого вещества и повреждает миелиновые оболочки. Негативно влияет на память.
Электромагнитное излучение. Злоупотребление мобильными телефонами и WI-FI.
