Основные правила для здоровья лёгких

Питайтесь правильно!

Известно, что пища, богатая антиоксидантами, витаминами А, С, оказывает положительное влияние на здоровье лёгких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), тёмно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком лёгких более чем в два раза.

Не курите!

Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на лёгкие, увеличивая к примеру риск развития рака этого органа более чем в 15 раз. Не существует безопасных доз - любое воздействие сигаретного дыма, в том числе при пассивном курении, приводит к повреждениям легких.

Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом!

Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – при подобном образе жизни благодаря глубокому дыханию полноценно открываются лёгкие и улучшается дыхание. Правильная осанка также способствует полному раскрытию лёгких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

Чаще проветривайте помещения! Очистите свой дом от пылесборников!

Пыль – почти такой же враг лёгких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках – очередные факторы риска заболеваний лёгких.

Берегите лёгкие от химикатов, красок и бытовой химии!

Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Такое помещение после работы нуждается в хорошем проветривании.

Чаще выбирайтесь на природу, в лес!

Лес - самый крупный производитель лечебного воздуха и его непревзойденный очиститель. Воздух леса, насыщенный озоном, напоённый лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей – могучее средство для здоровья и активного долголетия.