Повышенная масса тела в настоящее время считается одним из основных факторов риска развития артериальной гипертензии. У людей с ожирением артериальная гипертензия встречается в два раза чаще, чем у людей с нормальной массой тела.
У значительной части пациентов нормализация массы тела приводит к нормализации артериального давления. Основными условиями снижения массы тела являются ограничение калорийности рациона до 1500-1800 ккал/сутки, диета (четырехразовое питание, последний прием пищи за 3-4 часа до сна) и адекватная физическая активность.
Кроме того, один-два раза в неделю следует употреблять не перегруженную пищу (например, яблоко, творог, овощи, кисломолочные продукты). В рационе должны быть только животные жиры и легкоусвояемые углеводы. Повышенное потребление алкоголя является возможной причиной артериальной гипертензии у 11 % мужчин и 1 % женщин. Риск инсульта у пьющих людей с артериальной гипертензией в три-четыре раза выше, чем у непьющих.
Существует неоспоримая связь между потреблением соли и уровнем артериального давления. Натрий и вода накапливаются и утолщают стенки сосудов, повышая периферическое сосудистое сопротивление и артериальное давление. Ежедневное потребление соли для пациентов с артериальной гипертензией и тех, у кого нормальное артериальное давление, но присутствуют другие факторы риска, составляет менее 5 г, а для людей старше 60 лет - менее 3 г.
Адекватная физическая активность необходима пациентам с артериальной гипертензией. Эффективны ходьба (30-40 минут ежедневно в бодром темпе), плавание (два раза в неделю) и езда на велосипеде. Противопоказаны соревновательные виды спорта (волейбол, футбол, теннис), изометрическая нагрузка (тяжелая атлетика) и упражнения с наклоном туловища.
У значительной части пациентов нормализация массы тела приводит к нормализации артериального давления. Основными условиями снижения массы тела являются ограничение калорийности рациона до 1500-1800 ккал/сутки, диета (четырехразовое питание, последний прием пищи за 3-4 часа до сна) и адекватная физическая активность.
Кроме того, один-два раза в неделю следует употреблять не перегруженную пищу (например, яблоко, творог, овощи, кисломолочные продукты). В рационе должны быть только животные жиры и легкоусвояемые углеводы. Повышенное потребление алкоголя является возможной причиной артериальной гипертензии у 11 % мужчин и 1 % женщин. Риск инсульта у пьющих людей с артериальной гипертензией в три-четыре раза выше, чем у непьющих.
Существует неоспоримая связь между потреблением соли и уровнем артериального давления. Натрий и вода накапливаются и утолщают стенки сосудов, повышая периферическое сосудистое сопротивление и артериальное давление. Ежедневное потребление соли для пациентов с артериальной гипертензией и тех, у кого нормальное артериальное давление, но присутствуют другие факторы риска, составляет менее 5 г, а для людей старше 60 лет - менее 3 г.
Адекватная физическая активность необходима пациентам с артериальной гипертензией. Эффективны ходьба (30-40 минут ежедневно в бодром темпе), плавание (два раза в неделю) и езда на велосипеде. Противопоказаны соревновательные виды спорта (волейбол, футбол, теннис), изометрическая нагрузка (тяжелая атлетика) и упражнения с наклоном туловища.
