Прогноз остеопороза во многом зависит от того, на какой стадии было обнаружено заболевание и начато лечение. При этом надо понимать, что если пациент долгое время игнорировал симптомы и не обращался к врачу, то у него существенно повышается риск осложнений, таких как перелом шейки бедра.
Основные способы профилактики остеопороза и переломов:
· следить за рационом, уровнем витаминов и микроэлементов;
· включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Суточная норма витамина D содержится в 1 литре молока;
· очень важно избегать падений: использовать нескользящие коврики; спускаясь по лестнице — держаться за поручни; носить устойчивую обувь на низком каблуке; обеспечить хорошее освещение дома; убрать половики, протянутые провода;
· отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
· больше двигаться — ходить пешком, плавать, заниматься пилатесом и другими умеренными силовыми тренировками;
· если трудно передвигаться — использовать трость или другую опору, которая поможет не упасть;
· регулярно проходить профилактические обследования.
Основные способы профилактики остеопороза и переломов:
· следить за рационом, уровнем витаминов и микроэлементов;
· включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D. Суточная норма витамина D содержится в 1 литре молока;
· очень важно избегать падений: использовать нескользящие коврики; спускаясь по лестнице — держаться за поручни; носить устойчивую обувь на низком каблуке; обеспечить хорошее освещение дома; убрать половики, протянутые провода;
· отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
· больше двигаться — ходить пешком, плавать, заниматься пилатесом и другими умеренными силовыми тренировками;
· если трудно передвигаться — использовать трость или другую опору, которая поможет не упасть;
· регулярно проходить профилактические обследования.
