Жизненная ёмкость лёгких (далее ЖЕЛ) - важный параметр, отражающий здоровье дыхательной системы человека. Это максимальный объём воздуха, который может быть набран в лёгкие после максимально полного выдоха.
У взрослого здорового человека ЖЕЛ меняется в пределах от 3500 до 7000 мл и зависит от:
Чем выше рост, тем больше жизненная ёмкость лёгких. У спортсменов ЖЕЛ обычно больше на 1000–1500 мл, а у пловцов может достигать 6200 мл.
При большой жизненной ёмкости лёгкие лучше вентилируются, и организм получает больше кислорода.
Снижение жизненной ёмкости лёгких может быть связано с различными заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь, астма или фиброз лёгких.
К снижению этого показателя приводит недостаточный объёма движения лёгких в связи с кифосколиозом, снижение силы дыхательной мускулатуры и эластичности грудной клетки, нарушением работы грудобрюшной диафрагмы.
Восстановить ЖЕЛ можно и нужно с помощью физических упражнений, в том числе дыхательных, занятиями вокалом, игрой на духовых инструментах.
Важно отказаться от активного курения и избегать пассивного.
Перед выполнением упражнений для увеличения объёма лёгких необходимо проконсультироваться с врачом.
У взрослого здорового человека ЖЕЛ меняется в пределах от 3500 до 7000 мл и зависит от:
- роста,
- массы тела,
- возраста,
- конституциональных особенностей человека;
- эластических свойств лёгочной ткани и дыхательных путей.
Чем выше рост, тем больше жизненная ёмкость лёгких. У спортсменов ЖЕЛ обычно больше на 1000–1500 мл, а у пловцов может достигать 6200 мл.
При большой жизненной ёмкости лёгкие лучше вентилируются, и организм получает больше кислорода.
Снижение жизненной ёмкости лёгких может быть связано с различными заболеваниями, такими как хроническая обструктивная болезнь, астма или фиброз лёгких.
К снижению этого показателя приводит недостаточный объёма движения лёгких в связи с кифосколиозом, снижение силы дыхательной мускулатуры и эластичности грудной клетки, нарушением работы грудобрюшной диафрагмы.
Восстановить ЖЕЛ можно и нужно с помощью физических упражнений, в том числе дыхательных, занятиями вокалом, игрой на духовых инструментах.
Важно отказаться от активного курения и избегать пассивного.
Перед выполнением упражнений для увеличения объёма лёгких необходимо проконсультироваться с врачом.
