Это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и уменьшением мышечной силы. Более половины случаев гиподинамии обусловлены неправильными поведенческими установками, а зачастую и обычной ленью.
Основные симптомы: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность.
При отсутствии нагрузок постепенно снижается сила мышц и они начинают атрофироваться. Из-за слабости мышц снижается эффективность «мышечного насоса», и кровь депонируется в венах. Отрицательное влияние на уровень венозного возврата оказывает уменьшение объёма дыхания и недостаточное присасывающее действие грудной клетки. Слабость сердечной мышцы проявляется снижением сердечного выброса и нарушением кровотока во всех тканях организма.
Основная «мишень» гиподинамии — сердечно-сосудистая система. У пациентов повышается уровень холестерина, образуются атеросклеротические бляшки в сосудах, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца. В результате эластичность сосудистой стенки снижается и возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.
Поражается также опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз).
Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительности жизни.
Лечение гиподинамии заключается в постепенном увеличении объёма физических нагрузок и при возможности устранении причин её возникновения.
Основные симптомы: постоянная усталость и снижение работоспособности, избыточный вес, бессонница и эмоциональная лабильность.
При отсутствии нагрузок постепенно снижается сила мышц и они начинают атрофироваться. Из-за слабости мышц снижается эффективность «мышечного насоса», и кровь депонируется в венах. Отрицательное влияние на уровень венозного возврата оказывает уменьшение объёма дыхания и недостаточное присасывающее действие грудной клетки. Слабость сердечной мышцы проявляется снижением сердечного выброса и нарушением кровотока во всех тканях организма.
Основная «мишень» гиподинамии — сердечно-сосудистая система. У пациентов повышается уровень холестерина, образуются атеросклеротические бляшки в сосудах, которые способствуют развитию ишемической болезни сердца. В результате эластичность сосудистой стенки снижается и возникает артериальная гипертензия. Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.
Поражается также опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз).
Установлена связь гиподинамии со старением: у пожилых женщин, которые уделяют физическим нагрузкам менее 40 минут в день, биологический возраст на 8-10 лет превышает паспортный. В конечном итоге все эти осложнения снижают продолжительности жизни.
Лечение гиподинамии заключается в постепенном увеличении объёма физических нагрузок и при возможности устранении причин её возникновения.
