Мало кто из подростков может самостоятельно найти верную дорогу к здоровому образу жизни. Хорошо, если с раннего детства ребёнок живёт в семье, в которой здоровый образ жизни — естественная норма.
В любом случае подросткам стоит прислушаться к рекомендациям специалистов:
Питайтесь регулярно, не менее 4 раз в день, сытный завтрак обязателен.
Спите в ночное время не менее 8 часов, ложитесь спать не позднее 22.00.
Отдыхайте достаточно, переключаясь с умственных занятий на физические.
Физическая активность не менее 1 часа в день (езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, прогулка с собакой, танцы).
Регулярно бывайте на свежем воздухе.
Общайтесь с друзьями, с теми, с кем приятно и интересно.
Говорите «нет», когда вам предлагают попробовать что-то вредное или запретное.
Планируйте своё время, чтобы его хватало на всё важное: на учёбу, питание, спорт, любимые занятия, развлечения, отдых, сон.
Врач по медицинской профилактике Белоусова М.А.
В любом случае подросткам стоит прислушаться к рекомендациям специалистов:
Питайтесь регулярно, не менее 4 раз в день, сытный завтрак обязателен.
Спите в ночное время не менее 8 часов, ложитесь спать не позднее 22.00.
Отдыхайте достаточно, переключаясь с умственных занятий на физические.
Физическая активность не менее 1 часа в день (езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, прогулка с собакой, танцы).
Регулярно бывайте на свежем воздухе.
Общайтесь с друзьями, с теми, с кем приятно и интересно.
Говорите «нет», когда вам предлагают попробовать что-то вредное или запретное.
Планируйте своё время, чтобы его хватало на всё важное: на учёбу, питание, спорт, любимые занятия, развлечения, отдых, сон.
Врач по медицинской профилактике Белоусова М.А.
