Долгое время считалось, что курение - это только психологическая зависимость. Сегодня очевидно, что у многих курильщиков развивается самая настоящая физиологическая никотиновая зависимость. Чтобы определить степень этой зависимости, нужно оценить интенсивность курения и наличие физических признаков зависимости.
Шведским врачом Карлом Фагерстрёмом был разработан специальный тест, определяющий тяжесть проявления абстинентного синдрома или синдрома отмены при отказе от курения. По его результатам можно понять степень необходимости никотина для поддержания привычки курения и оценить вероятность успешного прекращения курения. Чем выше балл, тем сильнее будет проявляться абстиненция и тем больше сил надо будет приложить для преодоления этой вредной привычки.
Тест Фагерстрёма:
1) Как скоро после пробуждения утром вы выкуриваете первую сигарету?
После часа – 0 баллов, от получаса до часа – 1 балл, от 5 минут до получаса – 2 балла, в течение первых пяти минут – 3 балла.
2) Насколько легко вам удается воздерживаться от курения в местах, где оно запрещено?
Легко – 0 баллов, трудно – 1 балл.
3) От какой из сигарет, вам труднее всего отказаться?
От первой утренней – 1 балл, нет разницы – 0 баллов.
4) Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
<10 – 0 баллов, 1–-20 – 1 балл, 21–30 – 2 балла, >30 – 3 балла.
5) Вы чаще курите в первые часы после пробуждения, чем во второй половине дня?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.
6) Вы продолжаете курить во время тяжелой болезни, приковывающей вас к постели?
Нет – 0 баллов, да – 1 балл.
Оценка результатов теста:
0–3 балла. Если вы набрали менее 4 баллов, значит это чисто психологическая зависимость. Вам, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывайте этот шаг на завтра!
4–6 баллов. Если вы набрали от 4 до 6 баллов, вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, вы вполне способны бросить курить.
7–10 баллов. Если вы набрали более 7 баллов, у вас высокая степень зависимости от никотина. Вы и ваш врач должны подумать об использовании вспомогательных средств для того, чтобы помочь вам бросить курить.
8 и более баллов. Вы страдаете от настоящей физиологической никотиновой зависимости.
Шведским врачом Карлом Фагерстрёмом был разработан специальный тест, определяющий тяжесть проявления абстинентного синдрома или синдрома отмены при отказе от курения. По его результатам можно понять степень необходимости никотина для поддержания привычки курения и оценить вероятность успешного прекращения курения. Чем выше балл, тем сильнее будет проявляться абстиненция и тем больше сил надо будет приложить для преодоления этой вредной привычки.
Тест Фагерстрёма:
1) Как скоро после пробуждения утром вы выкуриваете первую сигарету?
После часа – 0 баллов, от получаса до часа – 1 балл, от 5 минут до получаса – 2 балла, в течение первых пяти минут – 3 балла.
2) Насколько легко вам удается воздерживаться от курения в местах, где оно запрещено?
Легко – 0 баллов, трудно – 1 балл.
3) От какой из сигарет, вам труднее всего отказаться?
От первой утренней – 1 балл, нет разницы – 0 баллов.
4) Сколько сигарет вы выкуриваете в день?
<10 – 0 баллов, 1–-20 – 1 балл, 21–30 – 2 балла, >30 – 3 балла.
5) Вы чаще курите в первые часы после пробуждения, чем во второй половине дня?
Да – 1 балл, нет – 0 баллов.
6) Вы продолжаете курить во время тяжелой болезни, приковывающей вас к постели?
Нет – 0 баллов, да – 1 балл.
Оценка результатов теста:
0–3 балла. Если вы набрали менее 4 баллов, значит это чисто психологическая зависимость. Вам, вероятно, удастся бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Не откладывайте этот шаг на завтра!
4–6 баллов. Если вы набрали от 4 до 6 баллов, вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю. Собрав всю свою силу воли, вы вполне способны бросить курить.
7–10 баллов. Если вы набрали более 7 баллов, у вас высокая степень зависимости от никотина. Вы и ваш врач должны подумать об использовании вспомогательных средств для того, чтобы помочь вам бросить курить.
8 и более баллов. Вы страдаете от настоящей физиологической никотиновой зависимости.
