Современный подросток теоретически неплохо «подкован» в теме ЗОЖ и уверенно перечисляет все его 5 основных аспектов (рациональное питание, физическая активность, стрессоустойчивость, сон, отсутствие вредных привычек). Но на практике ежедневные действия часто не соотносятся с тем, что декларирует подросток. Поэтому по каждому пункту нижеперечисленных правил и советов требуется объяснения.
Ребёнку важно понимать, почему завтрак обязателен, а засыпать нужно до полуночи, почему чипсы — это «мусор», а на предложение «курнуть» нужно ответить твёрдым «нет».
Главные составляющие ЗОЖ:
Врач по медицинской профилактике Белоусова М.А.
Ребёнку важно понимать, почему завтрак обязателен, а засыпать нужно до полуночи, почему чипсы — это «мусор», а на предложение «курнуть» нужно ответить твёрдым «нет».
Главные составляющие ЗОЖ:
- Оптимальный режим учёбы и отдыха с достаточно продолжительным ночным сном.
- Общение с близкими, родными, друзьями.
- Занятие любимым делом (хобби).
- Качественное регулярное питание, контроль за весом.
- Прогулки и физическая активность на воздухе.
- Обеспечение потребности тела в движении: занятия спортом, танцами, прогулки.
- Закаливание.
- Личная гигиена.
- Психогигиена (мыслей и чувств).
- Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
- Отказ от опасных пристрастий: интернет-зависимость, игромания.
- Формирование эмоциональной и психологической устойчивости, уверенности в себе, овладение культурой общения.
- Самообразование в сфере ЗОЖ для понимания необходимости выполнения всех предыдущих пунктов.
Врач по медицинской профилактике Белоусова М.А.
