Почаще вставайте с рабочего места и разминайтесь
Физическая активность офисного работника в рабочее время помогает избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни. Полезно время от времени вставать с рабочего места, прохаживаться по комнате, выполнять лёгкие упражнения, делать гимнастику для глаз.
Примеры упражнений:
Для проработки задней и внутренней поверхности бедра. Сидя на стуле, соединить колени и ступни, затем с усилием сдавить ноги так, чтобы ощущалось напряжение бёдер.
Для проработки живота и ягодиц. Сидя на стуле, нужно упереться ногами в пол и напрячь мышцы живота и ягодиц так, как будто собираетесь вставать со стула.
Для бёдер и живота. Сидя на стуле, приподнимите ноги, не поджимая их, а выставив вперёд. Можно опираться локтями на стол.
Нужно использовать любую возможность, чтобы лишний раз размяться. Даже производственные совещания можно проводить стоя или на ходу. Приветствуется наличие на предприятии таких тренажёров, как беговая дорожка, эллипсоид, степпер. На них сотрудники могут устраивать себе лёгкие пятиминутные разминки.
Физическая активность офисного работника в рабочее время помогает избежать негативных последствий малоподвижного образа жизни. Полезно время от времени вставать с рабочего места, прохаживаться по комнате, выполнять лёгкие упражнения, делать гимнастику для глаз.
Примеры упражнений:
Для проработки задней и внутренней поверхности бедра. Сидя на стуле, соединить колени и ступни, затем с усилием сдавить ноги так, чтобы ощущалось напряжение бёдер.
Для проработки живота и ягодиц. Сидя на стуле, нужно упереться ногами в пол и напрячь мышцы живота и ягодиц так, как будто собираетесь вставать со стула.
Для бёдер и живота. Сидя на стуле, приподнимите ноги, не поджимая их, а выставив вперёд. Можно опираться локтями на стол.
Нужно использовать любую возможность, чтобы лишний раз размяться. Даже производственные совещания можно проводить стоя или на ходу. Приветствуется наличие на предприятии таких тренажёров, как беговая дорожка, эллипсоид, степпер. На них сотрудники могут устраивать себе лёгкие пятиминутные разминки.
