Под первичной профилактикой понимается система мер, направленных на предотвращение заболевания путем устранения причин его развития.
Это общие рекомендации, которых должны придерживаться все люди, чтобы снизить риск развития рака. Первичная профилактика включает в себя организацию питания и образа жизни.
Какое питание?
Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Для профилактики рака необходимо придерживаться следующих правил:
В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
Как можно больше витаминов С, Е и комплекса В во время еды (дополнительный прием БАДов необходимо обсудить со специалистом)
Необходимо ежедневно употреблять клетчатку (содержащуюся в зерновых, фруктах и овощах).
В рационе должны присутствовать цельные зерна, бобовые и крупы.
Источниками белка являются рыба, птица и нежирное мясо.
Следует ограничить потребление «вредных» продуктов, таких как жирная, сладкая, соленая, острая и копченая пища.
Образ жизни
Избегать курения и алкоголя.
Укреплять иммунную систему - следить за своим здоровьем, чаще бывать на свежем воздухе и поддерживать организм в тонусе.
Лечите инфекции и избегайте хронических инфекций и воспалений. Делайте прививки для профилактики инфекций.
Соблюдайте меры предосторожности при наличии факторов риска, связанных с профессиональной деятельностью.
Занимайтесь энергичными физическими упражнениями и уделяйте физической активности не менее 30 минут в день.
Контролируйте уровень стресса и психологического напряжения.
Уделяйте внимание качеству и продолжительности сна, спите не менее 7-9 часов ежедневно.
Правильное питание и здоровый образ жизни могут предотвратить рак, а также многие другие заболевания.
Это общие рекомендации, которых должны придерживаться все люди, чтобы снизить риск развития рака. Первичная профилактика включает в себя организацию питания и образа жизни.
Какое питание?
Питание должно быть регулярным и сбалансированным. Для профилактики рака необходимо придерживаться следующих правил:
В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
Как можно больше витаминов С, Е и комплекса В во время еды (дополнительный прием БАДов необходимо обсудить со специалистом)
Необходимо ежедневно употреблять клетчатку (содержащуюся в зерновых, фруктах и овощах).
В рационе должны присутствовать цельные зерна, бобовые и крупы.
Источниками белка являются рыба, птица и нежирное мясо.
Следует ограничить потребление «вредных» продуктов, таких как жирная, сладкая, соленая, острая и копченая пища.
Образ жизни
Избегать курения и алкоголя.
Укреплять иммунную систему - следить за своим здоровьем, чаще бывать на свежем воздухе и поддерживать организм в тонусе.
Лечите инфекции и избегайте хронических инфекций и воспалений. Делайте прививки для профилактики инфекций.
Соблюдайте меры предосторожности при наличии факторов риска, связанных с профессиональной деятельностью.
Занимайтесь энергичными физическими упражнениями и уделяйте физической активности не менее 30 минут в день.
Контролируйте уровень стресса и психологического напряжения.
Уделяйте внимание качеству и продолжительности сна, спите не менее 7-9 часов ежедневно.
Правильное питание и здоровый образ жизни могут предотвратить рак, а также многие другие заболевания.
