Впервые про 10 тысяч полезных для здоровья шагов в день заявили японцы. В 1965 году после Олимпийских игр в Токио компания Yamasa (Yamax) разработала шагомер Manpo-kei, что с японского переводится как "10 тысяч-метр".
Японцы заявили, что для снижения риска развития ишемической болезни сердца надо проходить ежедневно 10 тысяч шагов. Однако это был лишь маркетинговый ход.
Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов.
В среднем примерно 4400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин. Причем, чем больше шагов, тем риск еще ниже. Но все показатели стабилизируются примерно на 7500 шагах в день. Никаких дополнительных преимуществ при увеличении количества шагов не наблюдалось.
Ученые не уточняют, наблюдаются ли аналогичные результаты у мужчин, но отмечают, что ходьба в любом случае улучшит здоровье и снизит риск смерти.
По данным ВОЗ, еженедельная умеренная физическая активность для взрослых рекомендована в течение 150 минут в неделю (или 75 минут, если она интенсивная).
Но даже упражнения низкой интенсивности могут улучшить состояние здоровья. Это означает, что шагать в спокойном темпе достаточно 150 минут в неделю или примерно 20-25 минут в день.
Особенно важно это для тех, кто сидит по 8-9 часов в день за компьютером. По данным ученых, риск смерти у них повышается на 59% по сравнению с теми, кто сидит менее четырех часов в день.
Японцы заявили, что для снижения риска развития ишемической болезни сердца надо проходить ежедневно 10 тысяч шагов. Однако это был лишь маркетинговый ход.
Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов.
В среднем примерно 4400 шагов в день достаточно, чтобы значительно снизить риск смерти у женщин. Причем, чем больше шагов, тем риск еще ниже. Но все показатели стабилизируются примерно на 7500 шагах в день. Никаких дополнительных преимуществ при увеличении количества шагов не наблюдалось.
Ученые не уточняют, наблюдаются ли аналогичные результаты у мужчин, но отмечают, что ходьба в любом случае улучшит здоровье и снизит риск смерти.
По данным ВОЗ, еженедельная умеренная физическая активность для взрослых рекомендована в течение 150 минут в неделю (или 75 минут, если она интенсивная).
Но даже упражнения низкой интенсивности могут улучшить состояние здоровья. Это означает, что шагать в спокойном темпе достаточно 150 минут в неделю или примерно 20-25 минут в день.
Особенно важно это для тех, кто сидит по 8-9 часов в день за компьютером. По данным ученых, риск смерти у них повышается на 59% по сравнению с теми, кто сидит менее четырех часов в день.
