Избавиться от зависимости не всегда просто. Как настроить себя психологически?
Необходимо назначить дату, чтобы бросить курить.
1. Думать "я брошу курить" бесполезно. Поэтому нужно выбрать конкретный день, когда вы собираетесь бросить курить. К этой дате вы должны подготовиться психологически и настроить себя на отказ от сигарет.
2. Постепенно уменьшайте количество сигарет. Но полностью откажитесь от курения в поставленный день.
Уменьшайте количество выкуриваемых сигарет день за днем, неделю за неделей, пока не достигнете намеченной даты. Постепенное сокращение снижает стресс для организма, когда приходит время бросать курить.
3. Сохраняйте привычку "курить" в течение первых нескольких дней после отказа от курения.
Если вы выходили покурить во время работы в офисе, не отказывайте себе в этом после того, как бросите курить. Выходите из офиса на свежий воздух и продолжайте совершать небольшие прогулки".
4. Избавьтесь от всех «курительных» принадлежностей: спички, зажигалки, пепельницы и т.д.
5. Найдите себе компанию.
Бросить курить легче, когда вы знаете, что другие люди тоже проходят через это. Поэтому лучше всего найти товарища, который поможет вам успешно бросить курить. Это может быть ваш супруг или супруга, чтобы отказ от курения стал семейным делом. Это может быть и коллега по работе.
6. Пересмотрите свое мировоззрение.
Если вы хотите бросить курить, избавьтесь от комплекса "жертвы". Не нужно жалеть себя и сетовать на то, что это тяжело. Вместо этого сосредоточьтесь на позитиве. Возьмите под контроль свои мысли. Подумайте о том, как много вы приобретаете, бросая курить.
7. Добавьте в свой рацион молочные продукты
Как ни странно, употребление молочных продуктов может частично уменьшить желание курить. В какой-то степени молоко изменяет восприятие вкуса сигарет.
8. Тяга к сигаретам исчезает быстро.
Первые пару дней тяжело, потом становится легче, и очень скоро - в среднем через 15-20 дней - человек забывает о курении и о том, что он сам когда-то курил.
Главное-сила воли!
