Ситуации и состояния, при которых повышается риск развития острого нарушения мозгового кровообращения:
Профилактика связана прежде всего с коррекцией факторов риска и пересмотром образа жизни. Слишком много в жизни человека зависит от простых повседневных вещей, чтобы можно было бесконечно долго игнорировать ежедневные физиологические потребности организма. Стрессоустойчивость, качественный сон, отсутствие вредных привычек, адекватная физическая активность и полноценное питание – необходимые условия для сохранения здоровья. Это самые эффективные и надёжные меры профилактики и инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты рекомендуют ежедневные занятия аэробными физическими упражнениями минимум по 30 минут в день (плавание, быстрая ходьба), то есть физические нагрузки средней интенсивности.
Примером сбалансированного и рационального питания является средиземноморская диета, в которой много рыбы, овощей и нерафинированных растительных масел. Такое питание признано оптимальным для здоровья.
Контроль за артериальным давлением, уровнем глюкозы крови и холестерина, индексом массы тела легко осуществить в рамках всеобщей диспансеризации.
Обследование в центрах здоровья раз в год также позволяет своевременно выявить отклонения и факторы риска.
- пожилой возраст (особенно после 65 лет);
- артериальная гипертензия (повышение давления на 7,5 мм. рт. ст. увеличивает риск ишемического инсульта вдвое);
- повышенный уровень холестерина в крови;
- атеросклероз;
- сахарный диабет;
- заболевания сердца (мерцательная аритмия, перенесенный инфаркт миокарда;
- ожирение;
- курение (увеличивает риск развития инсульта в 2,5-5 раз).
Профилактика связана прежде всего с коррекцией факторов риска и пересмотром образа жизни. Слишком много в жизни человека зависит от простых повседневных вещей, чтобы можно было бесконечно долго игнорировать ежедневные физиологические потребности организма. Стрессоустойчивость, качественный сон, отсутствие вредных привычек, адекватная физическая активность и полноценное питание – необходимые условия для сохранения здоровья. Это самые эффективные и надёжные меры профилактики и инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты рекомендуют ежедневные занятия аэробными физическими упражнениями минимум по 30 минут в день (плавание, быстрая ходьба), то есть физические нагрузки средней интенсивности.
Примером сбалансированного и рационального питания является средиземноморская диета, в которой много рыбы, овощей и нерафинированных растительных масел. Такое питание признано оптимальным для здоровья.
Контроль за артериальным давлением, уровнем глюкозы крови и холестерина, индексом массы тела легко осуществить в рамках всеобщей диспансеризации.
Обследование в центрах здоровья раз в год также позволяет своевременно выявить отклонения и факторы риска.
