Если в выходные вы уже переживаете о том, что не сможете накопить сил на рабочую неделю, если вы постоянно устаете, испытываете негативные эмоции по поводу выхода на работу, возможно, вы столкнулись с выгоранием.
Выгорание - синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.
Он характеризуется тремя составляющими:
1) чувство истощения энергии или изнеможения;
2) возрастание эмоциональной отстраненности от работы, негативное или циничное отношение к работе;
3) чувство неэффективности и недостатка достижений.
По указанию ВОЗ, выгорание относится только к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться к описанию опыта в других сферах жизни.
Скажите “нет”:
- дополнительным задачам
- работе за 2 часа до сна
- постоянной проверке почты и чатов.
Заботьтесь о себе:
- ешьте три раза в день, если сложно найти время в рабочем графике - попробуйте забронировать в своем календаре слот на обед
- спите 8 часов ежедневно.
Мы понимаем, что иногда сложно найти время на достаточный сон. Но силы, полученные благодаря нему, помогут выполнять задачи быстрее и продуктивнее.
- отдыхайте 2 дня в неделю.
Постарайтесь отказаться от привычки работать в выходные. Конечно, в краткосрочной перспективе это поможет закрыть какие-то задачи, но в долгосрочной стратегии помешает быть продуктивным всю неделю.
Расставьте приоритеты.
Ответьте на вопросы:
• Что важно для вас в жизни, чего вы хотите?
• Помогает ли вам организация в достижении целей?
• Что вы получаете от организации?
• Совпадают ли ваши ценности и ценности организации?
Если вы не получаете от работы желаемого - отпуск и сон не помогут найти силы.
Выгорание - синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться.
Он характеризуется тремя составляющими:
1) чувство истощения энергии или изнеможения;
2) возрастание эмоциональной отстраненности от работы, негативное или циничное отношение к работе;
3) чувство неэффективности и недостатка достижений.
По указанию ВОЗ, выгорание относится только к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться к описанию опыта в других сферах жизни.
Скажите “нет”:
- дополнительным задачам
- работе за 2 часа до сна
- постоянной проверке почты и чатов.
Заботьтесь о себе:
- ешьте три раза в день, если сложно найти время в рабочем графике - попробуйте забронировать в своем календаре слот на обед
- спите 8 часов ежедневно.
Мы понимаем, что иногда сложно найти время на достаточный сон. Но силы, полученные благодаря нему, помогут выполнять задачи быстрее и продуктивнее.
- отдыхайте 2 дня в неделю.
Постарайтесь отказаться от привычки работать в выходные. Конечно, в краткосрочной перспективе это поможет закрыть какие-то задачи, но в долгосрочной стратегии помешает быть продуктивным всю неделю.
Расставьте приоритеты.
Ответьте на вопросы:
• Что важно для вас в жизни, чего вы хотите?
• Помогает ли вам организация в достижении целей?
• Что вы получаете от организации?
• Совпадают ли ваши ценности и ценности организации?
Если вы не получаете от работы желаемого - отпуск и сон не помогут найти силы.
