Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. 7 основных правил здорового сердца
В Европе ежегодно умирают от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) приблизительно 3 млн. человек, причем 1/4 умерших от ССЗ составляют люди в возрасте до 65 лет. Общая заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями в нашей стране достигает 25-30% от всего населения. По данным ВОЗ лидирующие факторы риска смертности и заболеваемости — это высокое артериальное давление (АД), высокий уровень холестерина, курение и алкоголь.
Наиболее распространенные заболевания сердечно- сосудистой системы:
артериальная гипертензия (АГ). Заболеваемость АГ составляет до 25% от всего взрослого населения нашей страны;
ишемическая болезнь сердца (ИБС). Представляет собой широкий спектр ССЗ (инфаркт миокарда и т.д.), смертность от которых составила до 30% от общего числа смертей за прошедший год;
атеросклероз сосудов.
Факторы риска ССЗ подразделяются на неконтролируемые и управляемые.
Неконтролируемые факторы риска ССЗ:
возраст;
наследственность;
пол;
расовая принадлежность.
Управляемые факторы риска ССЗ:
избыточный вес;
низкая физическая активность;
алкоголь и курение;
неправильное питание;
артериальная гипертензия;
сахарный диабет;
стрессовые ситуации.
7 основных правил здорового сердца
систолическое артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст;
отсутствие употребления табака, алкоголя;
следить за уровнем общего холестерина в крови, должен быть ниже 5 ммоль/л;
ходьба по 3 км в день или 30 минут любой другой умеренной физической активности;
потребление продуктов питания с пониженным содержанием соли;
ежедневное употребление фруктов и овощей не менее 300-500гр. Профилактика ожирения и сахарного диабета;