Оценить реальный уровень своей физической формы можно, используя очень простой тест на задержку дыхания.
Чтобы узнать, всё ли в порядке с вашим здоровьем:
Сядьте удобно, расслабьтесь.
Поставьте рядом с собой часы с секундной стрелкой или приготовьте таймер на мобильном телефоне.
Сделайте несколько свободных вдохов-выдохов.
После очередного выдоха сделайте задержку, то есть не вдыхайте.
Засеките, сколько времени вы КОМФОРТНО можете не дышать на этой задержке.
Проверьте свои результаты:
60 секунд и более – вы можете служить десантником-морпехом :) 45-60 секунд – у вас всё в порядке, вы можете жить, работать и любить. Меньше 40 секунд – красная зона почти рядом, уровень защитных сил организма снижен. Меньше 30 секунд - красная лампочка, тревога! Желательно как можно быстрее заняться восстановлением здоровья, иммунитета и нервной системы.