Регулярная физическая активность тем важнее, чем старше мы становимся.
Физическая активность людей в возрасте 65 лет и старше снижает смертность от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск развития гипертонической болезни и сахарного диабета 2-го типа, улучшается психическое здоровье - снижаются симптомы тревоги и депрессии, улучшаются когнитивное здоровье и сон. Ну и, конечно, не забываем про улучшение внешнего вида, поддержку осанки и снижение лишнего веса.
У пожилых людей занятия физически активной деятельностью помогают предотвращать падения и связанный с падениями травматизм, а также препятствуют ухудшению состояния костной системы и ее функциональных возможностей.
Небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Пожилым людям следует начинать с небольших физических нагрузок и со временем постепенно повышать их регулярность, интенсивность и продолжительность. Людям старше 65 лет следует оставаться настолько физически активными, насколько позволяют их функциональные возможности.