Сумасшедший ритм современной жизни постоянно давит на нас. Людей в городах много, нам тесно, мы нервируем других и раздражаемся сами, постоянно чего-то ждем или куда-то спешим.
Как сохранить душевное равновесие в этих условиях? Очень просто: тренируйте психологическую выносливость.
Следует учиться уклоняться от эмоциональных перегрузок, то есть правильно себя вести в стрессовой ситуации. Неприятностей и проблем не избежать, но и бояться их не надо. Они не должны подчинять нас себе, наоборот – при правильной настройке энергию стресса можно преобразовать в энергию своей сопротивляемости. Нужно наращивать своего рода «мускулы психики», обрести психологическую выносливость, которая необходима не меньше физической.
Чтобы достойно переживать постоянные эмоциональные нагрузки, нужно заботиться о своем здоровье. Планируйте свой день и иногда разрешайте себе выполнять не все запланированное. Есть время для работы, и есть время для отдыха – используйте его на все 100%, учитесь расслабляться. Ведь нервная система, как и мышцы, нуждается в восстановлении. Это еще и сбалансированное питание с минимумом калорий. Не пейте слишком много кофе или крепкого чая – не следует постоянно подстегивать нервную систему. Легкие, но регулярные физические нагрузки также повышают тонус – это может быть бег, ходьба или плавание.
Как сохранить душевное равновесие в этих условиях? Очень просто: тренируйте психологическую выносливость.
Следует учиться уклоняться от эмоциональных перегрузок, то есть правильно себя вести в стрессовой ситуации. Неприятностей и проблем не избежать, но и бояться их не надо. Они не должны подчинять нас себе, наоборот – при правильной настройке энергию стресса можно преобразовать в энергию своей сопротивляемости. Нужно наращивать своего рода «мускулы психики», обрести психологическую выносливость, которая необходима не меньше физической.
Чтобы достойно переживать постоянные эмоциональные нагрузки, нужно заботиться о своем здоровье. Планируйте свой день и иногда разрешайте себе выполнять не все запланированное. Есть время для работы, и есть время для отдыха – используйте его на все 100%, учитесь расслабляться. Ведь нервная система, как и мышцы, нуждается в восстановлении. Это еще и сбалансированное питание с минимумом калорий. Не пейте слишком много кофе или крепкого чая – не следует постоянно подстегивать нервную систему. Легкие, но регулярные физические нагрузки также повышают тонус – это может быть бег, ходьба или плавание.
