Мясо. Курица, говядина, свинина содержат незаменимую аминокислоту тирозин.
Она увеличивает уровень дофамина – гормона счастья, а еще норэпинефрина. Мясо не просто улучшает настроение, оно еще и повышает концентрацию внимания и благотворно влияет на память. Витамин B12, который содержится в мясных волокнах, помогает справиться с бессонницей и депрессией.
Бананы. Содержат аминокислоту триптофан, которая отвечает за уровень
серотонина в организме человека — гормона счастья. Серотонин поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность. В бананах также много витамина В6, который способствует укреплению нервной системы
Шоколад. Благодаря фенилэтиламину, содержащемуся в какао-бобах, в организме
вырабатываются известные эндорфины, которые делают нас чуточку счастливее. Помимо этого, шоколад содержит много магния, что позволяет бороться со стрессом. Перечисленными полезными качествами обладает лишь темный горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%.
Морепродукты. Жирные сорта рыбы способствуют улучшению общего тонуса и
повышению концентрации внимания за счет содержащегося в них йода. Кроме того, в морской капусте есть весь спектр витаминов, которые отвечают за работу надпочечников, а те в свою очередь влияют на выработку адреналина и норадреналина, которые задают тонус и поддерживают работоспособность.
Орехи. Самыми хорошими считаются грецкие и фисташковые. Для повышения
настроения достаточно регулярно употреблять 50 граммов в сутки.