Низкая физическая активность наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25 %.
✅ Основные рекомендации
🔸 Минимум 150-300 минут средней интенсивности физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
🔸 Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
🔸 Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.