То, что мы кладём в тарелку каждый день, напрямую отражается на состоянии сердца и сосудов.
Переедание, частые сладости, жирная, солёная и высококалорийная пища — всё это повышает риск серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Основу рациона должны составлять:
Овощи, фрукты, цельные злаки. Эти продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Они помогают контролировать вес и уровень сахара в крови, что напрямую связано со снижением сердечно-сосудистых рисков.
Интересные факты:
Главное правило:
Сердцу нужен баланс
Чем меньше переработанных продуктов и чем больше разнообразной, натуральной еды в вашем рационе — тем дольше оно будет работать без сбоев.
Переедание, частые сладости, жирная, солёная и высококалорийная пища — всё это повышает риск серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Основу рациона должны составлять:
Овощи, фрукты, цельные злаки. Эти продукты богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой. Они помогают контролировать вес и уровень сахара в крови, что напрямую связано со снижением сердечно-сосудистых рисков.
Интересные факты:
- Каждый лишний килограмм жировой ткани требует от сердца прокачивать дополнительно около 300 км капилляров.
- При ожирении сердце вынуждено работать на 20–30% интенсивнее даже в состоянии покоя.
- Избыточный вес повышает риск сердечной недостаточности более чем в 2 раза.
- Жировая ткань выделяет вещества, вызывающие хроническое воспаление, что повреждает сосуды и ускоряет развитие атеросклероза.
Главное правило:
Сердцу нужен баланс
Чем меньше переработанных продуктов и чем больше разнообразной, натуральной еды в вашем рационе — тем дольше оно будет работать без сбоев.
