Кажется, что физические упражнения напрямую не связаны с работой иммунной системы, однако, эта взаимосвязь подтверждена научно.
Умеренные и регулярные занятия спортом усиливают защитные свойства организма, тогда как полное отсутствие движения или слишком интенсивные тренировки, напротив, ослабляют иммунитет.
Положительное действие умеренной активности на иммунитет обусловлено следующими факторами:
Регулярные умеренные нагрузки позволяют снизить количество случаев простудных заболеваний примерно на 30 % и уменьшить вероятность смертельного исхода при инфекциях почти на 65 %.
Умеренные и регулярные занятия спортом усиливают защитные свойства организма, тогда как полное отсутствие движения или слишком интенсивные тренировки, напротив, ослабляют иммунитет.
Положительное действие умеренной активности на иммунитет обусловлено следующими факторами:
- ускорением транспортировки иммунных клеток по телу за счет улучшения кровотока - это повышает скорость реакции на патогены;
- снижением воспалительных процессов: аэробные упражнения способствуют снижению концентрации провоспалительных молекул и стимулируют выработку противовоспалительных веществ;
- стимуляцией выработки антител;
- нормализацией режима сна и улучшением качества отдыха, что важно для восстановления всех систем организма;
- снижением уровня кортизола - гормона стресса за счет выброса эндорфинов;
- поддержанием нормального веса тела;
- улучшением работы дыхательной системы.
Регулярные умеренные нагрузки позволяют снизить количество случаев простудных заболеваний примерно на 30 % и уменьшить вероятность смертельного исхода при инфекциях почти на 65 %.
