Сколько лет прошло с открытия табака, но человечески род до сих пор им покорен. Минздрав в нашем лице борется с пагубным влечением (аддикцией), всячески подталкивая людей к здоровому образу жизни.
Маленькая заметка для тех, кто сейчас страдает зависимостью от табака, но хочет ее (зависимость) остановить. В работе над аддикцией пациенты часто ведут дневнички самоанализа.
Существуют разные самоанализы, включающие в себя 14, 23 и 32 вопроса на день. Данное упражнение поможет не только тем, кто хочет оставить табак, но и алкоголь и наркотик. В целом всем, кто страдает зависимым поведением данное упражнение будет полезно.
Ниже будут приведены вопросы на которые нужно отвечать развернуто. Чем более полные ответы вы дадите, тем легче вам сосредоточиться на своей ситуации и борьбе, тем отчетливее путь к выздоровлению.
1. Не беспокоит ли меня что-либо в большей или меньшей степени?
2. Может у меня есть недовольство прожитым днем?
3. Что произошло? Какова моя роль в этом?
4. Не должен(а) ли я что-то исправить?
5. Если бы я мог(а) прожить день сначала, что бы я сделал(а) по-другому?
6. Что принесло мне удовлетворение?
7. Продуктивно ли я поработал(а)?
8. Отвечал(а) ли я за свои поступки?
9. Проявлял(а) ли я доброту и любовь?
10. Отдавал(а) ли я бескорыстно?
11. В полной ли мере я оценил(а) любовь и красоту, которые принес мне сегодняшний день?
12. Что я сделал(а) такого, что с удовольствием сделал(а) бы еще раз?
13. Остался(ась) ли я сегодня чистым(ой), трезвым(ой)?
14. Был(а) ли я сегодня счастлив(а)?
Прочитав вопросы, у вас возникнет искушение отвечать «да» или «нет», но не попадайтесь на это искушение. Развернутый ответ поможет осознать себя в процессе жизни и свои потребности, которые прячутся за зависимостью.
Берегите себя и будьте здоровы!
Маленькая заметка для тех, кто сейчас страдает зависимостью от табака, но хочет ее (зависимость) остановить. В работе над аддикцией пациенты часто ведут дневнички самоанализа.
Существуют разные самоанализы, включающие в себя 14, 23 и 32 вопроса на день. Данное упражнение поможет не только тем, кто хочет оставить табак, но и алкоголь и наркотик. В целом всем, кто страдает зависимым поведением данное упражнение будет полезно.
Ниже будут приведены вопросы на которые нужно отвечать развернуто. Чем более полные ответы вы дадите, тем легче вам сосредоточиться на своей ситуации и борьбе, тем отчетливее путь к выздоровлению.
1. Не беспокоит ли меня что-либо в большей или меньшей степени?
2. Может у меня есть недовольство прожитым днем?
3. Что произошло? Какова моя роль в этом?
4. Не должен(а) ли я что-то исправить?
5. Если бы я мог(а) прожить день сначала, что бы я сделал(а) по-другому?
6. Что принесло мне удовлетворение?
7. Продуктивно ли я поработал(а)?
8. Отвечал(а) ли я за свои поступки?
9. Проявлял(а) ли я доброту и любовь?
10. Отдавал(а) ли я бескорыстно?
11. В полной ли мере я оценил(а) любовь и красоту, которые принес мне сегодняшний день?
12. Что я сделал(а) такого, что с удовольствием сделал(а) бы еще раз?
13. Остался(ась) ли я сегодня чистым(ой), трезвым(ой)?
14. Был(а) ли я сегодня счастлив(а)?
Прочитав вопросы, у вас возникнет искушение отвечать «да» или «нет», но не попадайтесь на это искушение. Развернутый ответ поможет осознать себя в процессе жизни и свои потребности, которые прячутся за зависимостью.
Берегите себя и будьте здоровы!
