Естественная защита мозга — это миелиновая оболочка, надёжно изолирующая отростки нейронов и обеспечивающая беспрепятственное прохождение по ним нервным импульсам. Состоит оболочка из белков и жиров.
С возрастом количество миелина снижается, и мозг начинает страдать, в том числе и по этой причине, от различных дегенеративных процессов. Миелиновый барьер надо поддерживать всеми силами!
Факторы, которые способствуют сохранению миелиновых оболочек:
Сон. Во сне миелиновые клетки синтезируются вдвое быстрее, а также активируются гены, отвечающие за миелинизацию. Хронический недостаток сна опасен для мозга и приводит к нарушениям функции мозга в пожилом возрасте.
Физические нагрузки в виде тренировок повышают активность митохондрий, что приводит к синтезу достаточного количества миелина.
Общение и новые впечатления. Постоянные занятия, освоение навыков, поддержание активных социальных контактов — важнейшие условия защиты мозга от деградации.
Изучение чего-то нового и, желательно, сложного. Это способствует увеличению объема белого вещества мозга, которое содержит большое количество миелина.