Рекомендации специалистов по здоровому долголетию

1️⃣. Ежегодный контроль состояния здоровья, прохождение диспансеризации.

2️⃣. Регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела.

3️⃣. При наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения.

4️⃣. Вакцинация.

5️⃣. Поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое).

6️⃣. Социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи).

7️⃣. Позитивное мышление и хорошее настроение

8️⃣. Достаточный (7-8 часов) и качественный сон.