📱 Цифровая зависимость – это патологическое поведенческое пристрастие к использованию сети Интернет и цифровых платформ (социальных сетей, игровых систем, гэмблинга и пр.), а также компьютеров и гаджетов (смартфонов, стационарных и мобильных игровых консолей).
🌐 Проблема цифровой зависимости сильно связана с невнимательностью человека к формированию привычек и отсутствием культуры рефлексии – навыков самоотчета о переживаемой эмоции, анализа мыслей и действий.
🔔 Настораживающими симптомами цифровой зависимости являются признаки нарушения повседневной активности вследствие слабого контроля за влечением к цифровой среде. Такими признаками являются:
💬 озабоченность – неспособность перестать думать о действиях в цифровой среде;
💬 абстиненция – раздражительность, тревога и скука при отсутствии цифровой активности;
💬 толерантность – увеличение времени, проводимого в цифровой среде, для достижения того же уровня удовольствия;
💬 трудность контроля – неспособность контролировать, сокращать или прекращать использование цифровой среды;
💬 игнорирование вредных последствий – пренебрежение физическими или психологическими проблемами из-за чрезмерного использования цифровой среды;
🟡 утрата социальных связей и интересов в реальной среде;
💬 самокоррекция негативных эмоций – использование цифровой среды для облегчения самочувствия;
💬 сокрытие от близких людей и специалистов правды об использовании цифровой среды (о деньгах и времени, потраченных на цифровую активность).