Каждый человек мечтает прожить долгую и, главное, здоровую жизнь.
Благодаря вакцинации, качественной медицинской помощи, современным лекарствам мы живем дольше🍀
Ученые рассчитали, что продолжительность жизни на 60% зависит от образа жизни .
Чаще всего годы жизни сокращают болезни, причины которых
🔴повышенное артериальное давление
🔴неправильное питание и ожирение
🔴повышенное содержание холестерина в крови
🔴низкая физическая активность
🔴курение, алкоголь, использование наркотиков
🔴«незащищенный» секс
🔴плохое качество питьевой воды
🔴загрязнение воздуха
Отличная новость! Большинством этих факторов человек может управлять!
1️⃣Здоровое питание снижает риск опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака.
⏰🥑Важно питаться разнообразно и регулярно.
🥗Поскольку пожилому человеку нужно меньше калорий, нужно, чтобы его рацион содержал достаточное количество питательных веществ, к которым относятся белок, кальций, витамины, пищевые волокна и вода.
2️⃣Физическая активность укрепляет сердце, легкие, мышцы, улучшает здоровье кровеносных сосудов, равновесие, координацию движений, что очень важно в пожилом возрасте.
Движение помогает контролировать здоровый вес, снижает риск инфаркта и инсульта🫀
🚶♂️➡️Физическая активность нужна каждому.
По возможности — более 300 минут в неделю ⏱️
Любые возможные движения, будь то ходьба, танцы, движения руками и ногами, домашние дела, прогулки, полезны для пожилых👵🏻
3️⃣Качественный сон снижает риск развития хронических заболеваний, положительно влияет на сердце, мозг, легкие и иммунную систему.
Взрослым нужно стремиться минимум к 7 часам сна, а засыпать и просыпаться примерно в одно время ежедневно💤
Ночной сон пожилых людей часто сокращается за счет дневного отдыха. Нередко пожилые страдают бессонницей. С этим вопросом лучше обратиться к врачу, поскольку качественный сон жизненно необходим🛌
4️⃣Вредные привычки мешают здоровому старению и долгой жизни. Лучше не начинать!
🚬Курение связано с раком легких, хронической обструктивной болезнью легких, сердечными заболеваниями, инсультом и другими состояниями, которые значительно сокращают жизнь.
🍷Избыточное потребление алкоголя увеличивает риски для здоровья у людей любого возраста.
Особенно опасно злоупотребление спиртными напитками для пожилых: страдает не только сердечно-сосудистая система, печень, органы желудочно-кишечного тракта. Развивается остеопороз, возрастает риск переломов, стремительно ухудшается психическое здоровье.
5️⃣Медицинская активность и забота о своем здоровье — это планирование будущего долголетия.
🩺Вклад в здоровье — это своевременные медицинские осмотры, выполнение рекомендаций врача, ответственный подход к лечению и профилактике заболеваний.
Здоровый образ жизни актуален в любом возрасте! Будьте активными, изучайте новую информацию, давайте регулярную нагрузку мозгу и старайтесь обходить стрессовые ситуации. Это поможет прожить долгие годы в отличной форме!
Благодаря вакцинации, качественной медицинской помощи, современным лекарствам мы живем дольше🍀
Ученые рассчитали, что продолжительность жизни на 60% зависит от образа жизни .
Чаще всего годы жизни сокращают болезни, причины которых
🔴повышенное артериальное давление
🔴неправильное питание и ожирение
🔴повышенное содержание холестерина в крови
🔴низкая физическая активность
🔴курение, алкоголь, использование наркотиков
🔴«незащищенный» секс
🔴плохое качество питьевой воды
🔴загрязнение воздуха
Отличная новость! Большинством этих факторов человек может управлять!
1️⃣Здоровое питание снижает риск опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, рака.
⏰🥑Важно питаться разнообразно и регулярно.
🥗Поскольку пожилому человеку нужно меньше калорий, нужно, чтобы его рацион содержал достаточное количество питательных веществ, к которым относятся белок, кальций, витамины, пищевые волокна и вода.
2️⃣Физическая активность укрепляет сердце, легкие, мышцы, улучшает здоровье кровеносных сосудов, равновесие, координацию движений, что очень важно в пожилом возрасте.
Движение помогает контролировать здоровый вес, снижает риск инфаркта и инсульта🫀
🚶♂️➡️Физическая активность нужна каждому.
По возможности — более 300 минут в неделю ⏱️
Любые возможные движения, будь то ходьба, танцы, движения руками и ногами, домашние дела, прогулки, полезны для пожилых👵🏻
3️⃣Качественный сон снижает риск развития хронических заболеваний, положительно влияет на сердце, мозг, легкие и иммунную систему.
Взрослым нужно стремиться минимум к 7 часам сна, а засыпать и просыпаться примерно в одно время ежедневно💤
Ночной сон пожилых людей часто сокращается за счет дневного отдыха. Нередко пожилые страдают бессонницей. С этим вопросом лучше обратиться к врачу, поскольку качественный сон жизненно необходим🛌
4️⃣Вредные привычки мешают здоровому старению и долгой жизни. Лучше не начинать!
🚬Курение связано с раком легких, хронической обструктивной болезнью легких, сердечными заболеваниями, инсультом и другими состояниями, которые значительно сокращают жизнь.
🍷Избыточное потребление алкоголя увеличивает риски для здоровья у людей любого возраста.
Особенно опасно злоупотребление спиртными напитками для пожилых: страдает не только сердечно-сосудистая система, печень, органы желудочно-кишечного тракта. Развивается остеопороз, возрастает риск переломов, стремительно ухудшается психическое здоровье.
5️⃣Медицинская активность и забота о своем здоровье — это планирование будущего долголетия.
🩺Вклад в здоровье — это своевременные медицинские осмотры, выполнение рекомендаций врача, ответственный подход к лечению и профилактике заболеваний.
Здоровый образ жизни актуален в любом возрасте! Будьте активными, изучайте новую информацию, давайте регулярную нагрузку мозгу и старайтесь обходить стрессовые ситуации. Это поможет прожить долгие годы в отличной форме!
