Каждому из нас в жизни приходится сталкиваться с ситуациями, которые вызывают негативные эмоции. Полностью оградить себя от этого невозможно. Но можно научиться правильно реагировать на внешние раздражители.
Психологи выделяют три категории стрессов:
1. На которые мы не можем повлиять. Свой возраст, рост цен на товары; законы, принимаемые правительством; ненастная погода, поведение окружающих. Всё это лежит за пределами нашего влияния и как бы нам не хотелось, изменить ситуацию мы не в состоянии.
2. На которые мы можем повлиять. Наши неправильные действия, приведшие к ошибкам; неумение распоряжаться своим временем; неконструктивное поведение в межличностных отношениях. То есть всё то, что непосредственно связано с нашей собственной личностью, особенностями характера, темпераментом.
3. Те, которые мы сами превращаем в проблемы. Любое событие или ситуацию можно рассматривать и как негативную, и как позитивную. Вопрос только в нашем выборе.
Как же правильно реагировать на внешние раздражители?
1. Стрессоры первого типа:
— Принять ситуацию как данность;
— Заняться спортом, творчеством, медитацией. Любым другим видом деятельности, чтобы переключить фокус внимания.
2. Стрессоры второго типа: Для их преодоления необходимы чувство уверенности в себе, решительность идти на изменения, умение сохранять выдержку и спокойствие.
— Изменить свою стратегию действий: вместо «бегства от …», применяем «движение к...». Например: «Я бегу не от бедности, Я стремлюсь к богатству»; «Я не избегаю конфликта, Я хочу установить хорошие отношения» и т. д.
— Осваивать аутогенные тренировки, метод нервно-мышечной релаксации, дыхательные практики, техники НЛП.
3. Стрессоры третьего типа:
— Используем рефрейминг или метод Робинзона. Стараемся в каждой ситуации найти положительное зерно:
Метод Робинзона
Метод работы с ресурсами, которые есть в наличии.
Развивает находчивость, умение видеть ресурсы, скрытые
свойства объектов и применять их для решения задач.
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм.
Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов, спокойствия и внутреннего равновесия. И конечно же здоровья!
А как вы реагируете на стрессовые ситуации?
Психологи выделяют три категории стрессов:
1. На которые мы не можем повлиять. Свой возраст, рост цен на товары; законы, принимаемые правительством; ненастная погода, поведение окружающих. Всё это лежит за пределами нашего влияния и как бы нам не хотелось, изменить ситуацию мы не в состоянии.
2. На которые мы можем повлиять. Наши неправильные действия, приведшие к ошибкам; неумение распоряжаться своим временем; неконструктивное поведение в межличностных отношениях. То есть всё то, что непосредственно связано с нашей собственной личностью, особенностями характера, темпераментом.
3. Те, которые мы сами превращаем в проблемы. Любое событие или ситуацию можно рассматривать и как негативную, и как позитивную. Вопрос только в нашем выборе.
Как же правильно реагировать на внешние раздражители?
1. Стрессоры первого типа:
— Принять ситуацию как данность;
— Заняться спортом, творчеством, медитацией. Любым другим видом деятельности, чтобы переключить фокус внимания.
2. Стрессоры второго типа: Для их преодоления необходимы чувство уверенности в себе, решительность идти на изменения, умение сохранять выдержку и спокойствие.
— Изменить свою стратегию действий: вместо «бегства от …», применяем «движение к...». Например: «Я бегу не от бедности, Я стремлюсь к богатству»; «Я не избегаю конфликта, Я хочу установить хорошие отношения» и т. д.
— Осваивать аутогенные тренировки, метод нервно-мышечной релаксации, дыхательные практики, техники НЛП.
3. Стрессоры третьего типа:
— Используем рефрейминг или метод Робинзона. Стараемся в каждой ситуации найти положительное зерно:
Метод Робинзона
Метод работы с ресурсами, которые есть в наличии.
Развивает находчивость, умение видеть ресурсы, скрытые
свойства объектов и применять их для решения задач.
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм.
Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов, спокойствия и внутреннего равновесия. И конечно же здоровья!
А как вы реагируете на стрессовые ситуации?
