В кишечнике содержится 200 миллионов нейронов и миллиарды бактерий, поэтому его часто называют «второй мозг». Его активность способствует поддержанию нашего физического и психического здоровья. Наш пищеварительный тракт и мозг постоянно взаимодействуют между собой, но коммуникация между ними может быть нарушена при разрушении микробиоты кишечника и возникновении воспалительного процесса.
Кишечные бактерии взаимодействуют с нашим мозгом посредством выработки молекул, которые называют «нейромедиаторами», самые известные из них - серотонин и дофамин, регулирующие наше настроение. Нейромедиаторы воздействуют на клетки стенок кишечника и далее по нейронам, иннервирующим пищеварительный тракт, информация поступает в головной мозг.
Бифидобактерии, к примеру, могут производить гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Это тормозной нейромедиатор, который способствует снижению тревожности и стресса.
Еще один посредник, передающий информацию – это короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA). Эти биологические вещества вырабатываются бактериями в толстой кишке во время ферментации пищевых волокон и играют ключевую роль в взаимодействии между двумя органами, воздействуя непосредственно на головной мозг.
Поскольку коммуникация мозга и кишечника идет в обоих направлениях, то стресс или негативные эмоции такие как беспокойство, печаль, депрессия, страх и гнев, могут влиять на желудочно-кишечный тракт. Стресс вызывает выброс гормона кортизола и увеличивает проницаемость в кишечнике. Из-за этого эндотоксины, которые образуются при распаде бактерий попадают в кровь и вызывают иммунную реакцию, способствуя возникновению воспаления в кишечнике. А мозг, в свою очередь, реагирует на воспаление стрессом и депрессивным состоянием.
Стресс может вызвать дисбиоз кишечника. Из-за изменения моторики могут накапливаться продукты распада, меняющие состав микрофлоры. Негативные изменения в системе желудочно-кишечного тракта могут отразиться на мозге, создавая порочный круг. Например, усиление воспаления кишечника и изменения микробиома кишечника могут способствовать развитию хронической усталости, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии.
Чтобы поддержать свою микробиоту и не позволить плохим бактериям испортить вам настроение, следует следить за своим питанием.
Кишечные бактерии взаимодействуют с нашим мозгом посредством выработки молекул, которые называют «нейромедиаторами», самые известные из них - серотонин и дофамин, регулирующие наше настроение. Нейромедиаторы воздействуют на клетки стенок кишечника и далее по нейронам, иннервирующим пищеварительный тракт, информация поступает в головной мозг.
Бифидобактерии, к примеру, могут производить гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК). Это тормозной нейромедиатор, который способствует снижению тревожности и стресса.
Еще один посредник, передающий информацию – это короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA). Эти биологические вещества вырабатываются бактериями в толстой кишке во время ферментации пищевых волокон и играют ключевую роль в взаимодействии между двумя органами, воздействуя непосредственно на головной мозг.
Поскольку коммуникация мозга и кишечника идет в обоих направлениях, то стресс или негативные эмоции такие как беспокойство, печаль, депрессия, страх и гнев, могут влиять на желудочно-кишечный тракт. Стресс вызывает выброс гормона кортизола и увеличивает проницаемость в кишечнике. Из-за этого эндотоксины, которые образуются при распаде бактерий попадают в кровь и вызывают иммунную реакцию, способствуя возникновению воспаления в кишечнике. А мозг, в свою очередь, реагирует на воспаление стрессом и депрессивным состоянием.
Стресс может вызвать дисбиоз кишечника. Из-за изменения моторики могут накапливаться продукты распада, меняющие состав микрофлоры. Негативные изменения в системе желудочно-кишечного тракта могут отразиться на мозге, создавая порочный круг. Например, усиление воспаления кишечника и изменения микробиома кишечника могут способствовать развитию хронической усталости, сердечно-сосудистым заболеваниям и депрессии.
Чтобы поддержать свою микробиоту и не позволить плохим бактериям испортить вам настроение, следует следить за своим питанием.
