Физическая активность - это всемирно признанная тема здоровья. Люди все больше осознают его преимущества, а также последствия бездействия. Исследования показали, что физическая активность не только приносит пользу, но и оказывает положительное влияние на психическое здоровье человека.
Ценность физических упражнений для тела невозможно переоценить. Несмотря на то, что существует много точек зрения на его уместность, физические упражнения имеют много преимуществ, которые не могут быть перевешены каким-либо другим воздействием, применяемым к человеческому телу.
Многие люди находят физическую активность приятной, она может повысить уверенность в себе и помочь вернуть чувство контроля. Физическая активность также может стимулировать социальное взаимодействие, что в свою очередь может обеспечить повышение уверенности человека.
Доказано, что уровень нейромедиатора серотонина, который влияет на настроение, повышается при выполнении физических упражнений. Предполагается, что повышение уровня серотонина помогает предотвратить развитие некоторых физических или психических расстройств. Положительное влияние физической активности на общие психические расстройства обусловлено увеличением высвобождения бета-эндорфинов после физических упражнений. Эндорфины связаны с позитивным настроением и общим чувством благополучия.
Физические упражнения являются мощным инструментом и в борьбе с депрессией. Наиболее важно то, что они стимулируют различные типы многочисленных изменений в мозге, включая создание и рост новых нейронных связей, уменьшение воспаления и высвобождение нейротрансмиттеров, которые влияют на улучшение настроения (эндорфины, дофамин, серотонин и т.д.). С точки зрения непрофессионала, физические упражнения также могут отвлекать от рутины, позволяя нам обрести немного покоя для себя путем выхода из цикла негативных мыслей, с которыми мы ежедневно боремся и которые питают депрессию.
Физические упражнения - это естественное и эффективное лечение от беспокойства. Повышение сердечного ритма меняет химию мозга, увеличивая доступность важных нейрохимических средств против тревожности, включая серотонин, гаммааминомасляную кислоту (ГАМК) и др. Также упражнения активируют лобные доли мозга, отвечающие за исполнительную функцию, которая помогает контролировать миндалины — биологическую систему реагирования на реальные или воображаемые угрозы нашему выживанию. В дополнение к снятию напряжения и стресса, физические упражнения, как говорилось выше, улучшают самочувствие, высвобождая эндорфины, которые повышают и поддерживают позитивное настроение.
Таким образом, постоянная и неизменная физическая активность оказывает влияние в лучшую сторону на психологическое состояние человека. Активный образ жизни предоставляет возможность укрепить иммунную систему человека, установить режим, бороться с напряжением, проблемами со сном, позволяет быть увереннее в себе. Систематические тренировки вечером способствуют избавлению от стресса и нервного напряжения, накопленного за день.
Наиболее важное то, что физическая культура – это предотвращение различных болезней. В случае если человек желает находиться в гармонии с собой, необходима ежедневная физическая активность, которая по пользе превосходит лечебные препараты. Поэтому всегда нужно помнить, что любая физическая активность - это не только способ привести себя в форму, снизить вес, но и отличный метод регулирования функций мозга, улучшение умственной активности и работоспособности.