Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения во всем мире.
По данным ВОЗ, от этих болезней ежегодно умирает 41 миллион человек, что составляет 71% всех случаев смерти, из них более 15 миллионов человек умирает в возрасте от 30 до 69 лет.
Хронические неинфекционные заболевания характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Основные хронические неинфекционные заболевания
· Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, прежде всего связанные или обусловленные атеросклерозом (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные болезни), от них умирают 17,9 миллиона человек ежегодно.
· Злокачественные новообразования дают 9,3 миллиона смертей в год.
· Хронические болезни органов дыхания, прежде всего хроническая обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма - 4,1 миллиона смертей в год.
· Сахарный диабет - 1,5 миллионов смертей в год.
Широкое распространение хронических неинфекционных заболеваний обусловлено особенностями образа жизни и связанными с ним факторами риска - потенциально опасными для здоровья особенностями поведенческого, биологического, генетического, экологического, социального характера.
К группе неизменяемых факторов риска относятся возраст, пол, наследственность. Их нужно учитывать.
Есть факторы риска, которые поддаются коррекции: повышенное артериальное давление, дислипидемия, курение, нерациональное питание (недостаточное потребление фруктов и овощей, избыточное потребление соли, животных жиров и избыточная калорийность пищи), низкий уровень физической активности, повышенный уровень глюкозы в крови, избыточная масса тела и ожирение, пагубное употребление алкоголя.
Совокупность и взаимодействие факторов риска ХНИЗ повышает силу негативного воздействия на здоровье каждого отдельного фактора.
Поскольку хронические неинфекционные заболевания имеют многофакторную природу возникновения, для их успешной профилактики важен комплексный подход, включающий прежде всего формирование здорового образа жизни и коррекцию всех факторов риска.
Здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни!
Для своевременного выявления факторов риска развития ХНИЗ важно проходить ежегодные медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию в поликлиниках по месту жительства. Уже на этапе анкетирования выявляется большинство факторов риска. По итогам профилактического осмотра врач даст индивидуальные рекомендации по принципам здорового питания, повышению физической активности, отказу от вредных привычек и самоконтролю. Соблюдение этих рекомендаций позволит снизить риски развития хронических неинфекционных заболеваний, избежать инвалидности и преждевременной смерти от ХНИЗ.
Кроме того, профилактические меры помогут снизить нагрузку на систему здравоохранения и экономику страны в целом.
Рекомендации для профилактики заболеваний
1) ограничить потребление соли (до 5 граммов в сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день – 5 порций);
3) увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;
5) обеспечить достаточное количество растительных масел (20-30 граммов в сутки) и рыбьего жира (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами;
6) ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
1) взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо, для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Залог успеха - ответственное отношение человека к своему здоровью.
По данным ВОЗ, от этих болезней ежегодно умирает 41 миллион человек, что составляет 71% всех случаев смерти, из них более 15 миллионов человек умирает в возрасте от 30 до 69 лет.
Хронические неинфекционные заболевания характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Основные хронические неинфекционные заболевания
· Сердечно-сосудистые заболевания, такие, как артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, прежде всего связанные или обусловленные атеросклерозом (артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца, цереброваскулярные болезни), от них умирают 17,9 миллиона человек ежегодно.
· Злокачественные новообразования дают 9,3 миллиона смертей в год.
· Хронические болезни органов дыхания, прежде всего хроническая обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма - 4,1 миллиона смертей в год.
· Сахарный диабет - 1,5 миллионов смертей в год.
Широкое распространение хронических неинфекционных заболеваний обусловлено особенностями образа жизни и связанными с ним факторами риска - потенциально опасными для здоровья особенностями поведенческого, биологического, генетического, экологического, социального характера.
К группе неизменяемых факторов риска относятся возраст, пол, наследственность. Их нужно учитывать.
Есть факторы риска, которые поддаются коррекции: повышенное артериальное давление, дислипидемия, курение, нерациональное питание (недостаточное потребление фруктов и овощей, избыточное потребление соли, животных жиров и избыточная калорийность пищи), низкий уровень физической активности, повышенный уровень глюкозы в крови, избыточная масса тела и ожирение, пагубное употребление алкоголя.
Совокупность и взаимодействие факторов риска ХНИЗ повышает силу негативного воздействия на здоровье каждого отдельного фактора.
Поскольку хронические неинфекционные заболевания имеют многофакторную природу возникновения, для их успешной профилактики важен комплексный подход, включающий прежде всего формирование здорового образа жизни и коррекцию всех факторов риска.
Здоровье человека на 50 % зависит от его образа жизни!
Для своевременного выявления факторов риска развития ХНИЗ важно проходить ежегодные медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию в поликлиниках по месту жительства. Уже на этапе анкетирования выявляется большинство факторов риска. По итогам профилактического осмотра врач даст индивидуальные рекомендации по принципам здорового питания, повышению физической активности, отказу от вредных привычек и самоконтролю. Соблюдение этих рекомендаций позволит снизить риски развития хронических неинфекционных заболеваний, избежать инвалидности и преждевременной смерти от ХНИЗ.
Кроме того, профилактические меры помогут снизить нагрузку на систему здравоохранения и экономику страны в целом.
Рекомендации для профилактики заболеваний
- Знать свои показатели здоровья (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
- Регулярно проходить медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию.
- Правильно питаться:
1) ограничить потребление соли (до 5 граммов в сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день – 5 порций);
3) увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;
5) обеспечить достаточное количество растительных масел (20-30 граммов в сутки) и рыбьего жира (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами;
6) ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
- Не курить.
- Оказаться от потребления спиртных напитков.
- Быть физически активным:
1) взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо, для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Залог успеха - ответственное отношение человека к своему здоровью.
