В чём заключается здоровый образ жизни для подростков
Современный подросток теоретически неплохо «подкован» в теме ЗОЖ и уверенно перечисляет все его 5 основных аспектов (рациональное питание, физическая активность, стрессоустойчивость, сон, отсутствие вредных привычек). Но на практике ежедневные действия часто не соотносятся с тем, что декларирует подросток. Поэтому по каждому пункту нижеперечисленных правил и советов требуется объяснения.
Ребёнку важно понимать, почему завтрак обязателен, а засыпать нужно до полуночи, почему чипсы — это «мусор», а на предложение «курнуть» нужно ответить твёрдым «нет».
Главные составляющие ЗОЖ:
Оптимальный режим учёбы и отдыха с достаточно продолжительным ночным сном.
Общение с близкими, родными, друзьями.
Занятие любимым делом (хобби).
Качественное регулярное питание, контроль за весом.
Прогулки и физическая активность на воздухе.
Обеспечение потребности тела в движении: занятия спортом, танцами, прогулки.
Закаливание.
Личная гигиена.
Психогигиена (мыслей и чувств).
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
Отказ от опасных пристрастий: интернет-зависимость, игромания.
Формирование эмоциональной и психологической устойчивости, уверенности в себе, овладение культурой общения.
Самообразование в сфере ЗОЖ для понимания необходимости выполнения всех предыдущих пунктов.