«Ты есть то, что ты ешь» — мнение, выраженное более двух тысячелетий назад Гиппократом, в наши дни стало еще актуальнее. Только одно дело — признать справедливость этих слов, а совсем другое — в действительности отказаться от излишеств в питании или употреблении продуктов, приносящих вред организму. Казалось бы, уменьшить количество перекусов, объем пищи и перестать злоупотреблять жирным, сладким и острым, достаточно просто. Однако каждый, кто пытался начать есть «по-новому», знает, как это сложно: примерно полдня еще можно продержаться, а вот ближе к вечеру идея питаться правильно бесследно исчезает. Вот несколько рекомендаций, способных изменить правила приема пищи путем изменения вас самих.
Научитесь по-настоящему увлекаться
Зачастую мы много едим, когда нам скучно. Наверняка замечали, что в моменты цейтнота на работе можно и вовсе пропустить обед, забыть про традиционную чашечку кофе в полдень. И напротив, когда делать нечего, так и тянет на кухню за вкусненьким.
Меняйте привычки
Шашлыки в выходные на даче, капучино по дороге на работу, пицца под сериал становятся частью жизни многих людей, и поэтому, даже решившись на изменения в принципах питания, оторваться от уже сложившегося образа жизни бывает трудно. Лучше действовать постепенно: любимый латте заменить на американо без сахара, но с молоком, под сериал можно вязать, а на даче с друзьями не только есть шашлыки, но и играть в волейбол.
Будьте довольны собой
К лучшему будущему, конечно, стоит стремиться, но при этом важно учитывать, что живем мы в настоящем. И если сегодня с рациональным питанием у вас есть проблемы, или, несмотря на искреннее намерение ему следовать круглосуточно, вы снова поели после шести вечера, ругать себя — дело пустое. Чем легче вы будете относиться к сознательно вводимым ограничениям в питании, тем лучше. И помните: пока мы недовольны жизнью, она проходит.
Разберитесь в себе
Стремление переедать не всегда связано с чувством голода. Бывало ли так, что вы едите, не проголодавшись? К слову, еда — это не только прекрасный способ успокоиться и расслабиться. В случае, когда человек потребляет гораздо больше того, чем ему нужно, речь может идти не столько о попытке заполнить желудок, сколько о желании наполнить... душу.
Рассчитывайте на проверенные чудеса
Существует множество систем похудения и еще больше — различных диет, которые «гарантируют» как значительное снижение веса, так и пожизненное закрепление полезных пищевых привычек. Только какими бы ошеломляющими ни были примеры адептов различных направлений, прежде чем наотрез отказываться от углеводов или 18 часов кряду держать рот на замке, помните: как правило, описываемые чудодейственные способы ничего общего с принципами здорового питания не имеют. Эффект от них бывает либо краткосрочным, либо откровенно вредным для работы органов и систем.
Научитесь по-настоящему увлекаться
Зачастую мы много едим, когда нам скучно. Наверняка замечали, что в моменты цейтнота на работе можно и вовсе пропустить обед, забыть про традиционную чашечку кофе в полдень. И напротив, когда делать нечего, так и тянет на кухню за вкусненьким.
Меняйте привычки
Шашлыки в выходные на даче, капучино по дороге на работу, пицца под сериал становятся частью жизни многих людей, и поэтому, даже решившись на изменения в принципах питания, оторваться от уже сложившегося образа жизни бывает трудно. Лучше действовать постепенно: любимый латте заменить на американо без сахара, но с молоком, под сериал можно вязать, а на даче с друзьями не только есть шашлыки, но и играть в волейбол.
Будьте довольны собой
К лучшему будущему, конечно, стоит стремиться, но при этом важно учитывать, что живем мы в настоящем. И если сегодня с рациональным питанием у вас есть проблемы, или, несмотря на искреннее намерение ему следовать круглосуточно, вы снова поели после шести вечера, ругать себя — дело пустое. Чем легче вы будете относиться к сознательно вводимым ограничениям в питании, тем лучше. И помните: пока мы недовольны жизнью, она проходит.
Разберитесь в себе
Стремление переедать не всегда связано с чувством голода. Бывало ли так, что вы едите, не проголодавшись? К слову, еда — это не только прекрасный способ успокоиться и расслабиться. В случае, когда человек потребляет гораздо больше того, чем ему нужно, речь может идти не столько о попытке заполнить желудок, сколько о желании наполнить... душу.
Рассчитывайте на проверенные чудеса
Существует множество систем похудения и еще больше — различных диет, которые «гарантируют» как значительное снижение веса, так и пожизненное закрепление полезных пищевых привычек. Только какими бы ошеломляющими ни были примеры адептов различных направлений, прежде чем наотрез отказываться от углеводов или 18 часов кряду держать рот на замке, помните: как правило, описываемые чудодейственные способы ничего общего с принципами здорового питания не имеют. Эффект от них бывает либо краткосрочным, либо откровенно вредным для работы органов и систем.
