Частые перекусы и поздние ужины. Организм вынужден регулярно выбрасывать инсулин, из-за чего не успевает «отдохнуть» и перестаёт воспринимать его так, как нужно.
Избыток быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, выпечка, сладкие напитки) вынуждает вырабатывать много инсулина. Со временем клетки привыкают к этому и перестают на него реагировать.
Лишний вес и ожирение. Особенно опасен висцеральный жир, который провоцирует сбои в обмене веществ.
Недостаток активности. Когда человек двигается, мышцы активно перерабатывают глюкозу. Если не делать никаких упражнений, то глюкоза начинает копиться.
Генетическая предрасположенность. Если у родителей или близких родственников был сахарный диабет 2 типа, ожирение или метаболические отклонения, риск появления инсулинорезистентности вырастает.
Хронический стресс и недосыпание. Когда человек постоянно нервничает или плохо спит, в организме повышается количество кортизола — гормона стресса. Он стимулирует выработку сахара и провоцирует отложение избыточного жира.
Гормональные отклонения. Проблемы в функционировании щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и яичников способны снижать работу инсулина.
Приём некоторых лекарств. Некоторые медикаменты снижают восприимчивость организма к инсулину. Среди таких средств — глюкокортикоиды (стероидные гормоны), лекарства, применяемые при гипертонии, и некоторые противовирусные средства.
Дефицит витамина D. Он играет важную роль в поддержании иммунных функций и участвует в регуляции метаболизма, поэтому при его нехватке снижается реакция клеток на инсулин.