Как на фоне стресса не потерять аппетит и избежать недостаточности питания
Готовьте те блюда, которые вы любите. Если вы не можете делать это самостоятельно и нуждаетесь в посторонней помощи, просите ваших близких учитывать ваши предпочтения при приготовлении пищи.
Ешьте в приятной компании за красиво накрытым столом, достаньте красивую посуду, включите любимую музыку, устраивайте семейные обеды и ужины. Такая благоприятная атмосфера будет способствовать хорошему аппетиту.
Не увлекайтесь строгими диетами и голоданием, питание должно быть сбалансированным и регулярным. Если вы решили немного сбросить вес, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или врачом диетологом, он подберет для вас оптимальный план питания.
При наличии заболевания усильте свой рацион. Для быстрого восстановления организму потребуются питательные вещества: белки, жиры, сложные углеводы, витамины и минералы. Не забывайте о свежих овощах, фруктах, ягодах и питьевом режиме.
Если вы заметили, что от приёма какого-либо препарата у вас возникает сухость во рту, снижается аппетит, проконсультируйтесь с лечащем врачом, возможно он скорректирует дозировку или подберёт альтернативу.
Тщательно пережёвывайте пищу, жевание – это важный этап пищеварения. Если есть трудности с жеванием и глотанием, принимайте специальные сиппинговые добавки, они содержат все необходимые нутриенты.
Чтобы пища вызывала аппетит, она должна иметь интенсивный приятный аромат и привлекательный вид. Рекомендуется также добавлять в блюда разнообразные специи и травы (при отсутствии противопоказаний), они стимулируют аппетит и улучшают глотательный рефлекс.
Готовьте те блюда, которые вы любите. Если вы не можете делать это самостоятельно и нуждаетесь в посторонней помощи, просите ваших близких учитывать ваши предпочтения при приготовлении пищи.
Ешьте в приятной компании за красиво накрытым столом, достаньте красивую посуду, включите любимую музыку, устраивайте семейные обеды и ужины. Такая благоприятная атмосфера будет способствовать хорошему аппетиту.
Не увлекайтесь строгими диетами и голоданием, питание должно быть сбалансированным и регулярным. Если вы решили немного сбросить вес, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или врачом диетологом, он подберет для вас оптимальный план питания.
При наличии заболевания усильте свой рацион. Для быстрого восстановления организму потребуются питательные вещества: белки, жиры, сложные углеводы, витамины и минералы. Не забывайте о свежих овощах, фруктах, ягодах и питьевом режиме.
Если вы заметили, что от приёма какого-либо препарата у вас возникает сухость во рту, снижается аппетит, проконсультируйтесь с лечащем врачом, возможно он скорректирует дозировку или подберёт альтернативу.
Тщательно пережёвывайте пищу, жевание – это важный этап пищеварения. Если есть трудности с жеванием и глотанием, принимайте специальные сиппинговые добавки, они содержат все необходимые нутриенты.
Чтобы пища вызывала аппетит, она должна иметь интенсивный приятный аромат и привлекательный вид. Рекомендуется также добавлять в блюда разнообразные специи и травы (при отсутствии противопоказаний), они стимулируют аппетит и улучшают глотательный рефлекс.