🍬🍭 Для сохранения когнитивного здоровья необходимо минимизировать потребление сахара и рафинированных углеводов (вызывают скачки глюкозы и скрытые воспалительные процессы), трансжиров (маргарин, фастфуд, чипсы), обработанного мяса (колбасы, сосиски) и алкоголя, который разрушает нейронные связи.
💦 Также важно соблюдать питьевой режим: даже легкое обезвоживание снижает концентрацию внимания и скорость мышления.
✅ Полезным дополнением считается куркумин (из куркумы в сочетании с черным перцем) и поддержание здоровой микрофлоры кишечника через кисломолочные продукты и клетчатку.